Твой спортивный уголок

Если позволяет помещение, то можно установить спортивную стенку с приспособлениями для

При занятиях физкультурой необходимо вести самоконтроль. Самоконтроль-это контроль за состоянием своего здоровья

Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим

.
Если после занятий физическими упражнениями у вас:

Хорошее самочувствие

Спокойный сон

Хороший аппетит

Субъективные показатели

Если же после занятий:

Значит нагрузка для вас оказалась слишком большой и

Утомление — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной

Внешние признаки утомления

Пульс-(от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами

Пульс можно измерить несколькими способами:

тремя пальцами на запястье

кончиками пальцев на

Измерение пульса

Пульс обычно подсчитывают с помощью секундомера за 10 сек и

Показатель состояния пульса

Для самоконтроля можно использовать тест на приседания

Измеряется пульс в состоянии покоя
20

ЖЕЛ-жизненная емкость легких

ПРИБОР СПИРОМЕТР.
ОПРЕДЕЛЯЕТ СТЕПЕНЬ
РАЗВИТИЯ ЛЕГКИХ.

В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
ВЫПОЛНИТЬ

Степени дыхания при физической нагрузке

Антропометрия -измерение тела человека и его частей 

длины и массы тела;
окружности грудной клетки

Примерный дневник
самоконтроля

ПРИМЕЧАНИЕ. ПОКАЗАТЕЛИ САМОЧУВСТВИЯ ЗАПИСЫВАЮТСЯ СОКРАЩЕННО:
O-ОТЛИЧНО
Х-ХОРОШО
У-УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
П-ПЛОХО