Содержание
- 2. Дельты – короткий урок анатомии Новички зачастую считают дельты единой мышцей шарообразной формы, полагая, что одного-двух
- 3. Как правильно качать плечи? Мышцы плеча включаются в работу во всех базовых упражнениях, стабилизируя положение тела
- 4. Дельты: самые эффективные упражнения Наиболее эффективным упражнением для увеличения силовых показателей дельтовидных мышц считается жим штанги
- 5. Программа тренировок для плеч Проработку мышц плеч лучше оставлять на вторую половину тренировки — базовые упражнения
- 6. Вертикальные жимы для плеч Существует множество вариаций вертикального жима для проработки мускулатуры плеч, выполняемых со штангой,
- 7. Жим гантелей стоя. Отсутствие грифа штанги позволяет опускать гантели по линии центра корпуса не задевая голову,
- 8. Жим гантелей параллельно сидя. Данное упражнение рекомендуется либо новичкам, либо тем, у кого была наблюдалась травма
- 9. Тяга штанги к подбородку Данное упражнение развивает трапециевидные и передние дельтовидные мышцы, заставляя их увеличиваться в
- 10. Махи и разведения гантелей в стороны Главным секретом техники разведения гантелей в стороны является то, что
- 11. Тренировка Как накачать плечи
- 12. Дельты – короткий урок анатомии Новички зачастую считают дельты единой мышцей шарообразной формы, полагая, что одного-двух
- 13. Как правильно качать плечи? Мышцы плеча включаются в работу во всех базовых упражнениях, стабилизируя положение тела
- 14. Дельты: самые эффективные упражнения Наиболее эффективным упражнением для увеличения силовых показателей дельтовидных мышц считается жим штанги
- 15. Программа тренировок для плеч Проработку мышц плеч лучше оставлять на вторую половину тренировки — базовые упражнения
- 16. Вертикальные жимы для плеч Существует множество вариаций вертикального жима для проработки мускулатуры плеч, выполняемых со штангой,
- 17. Жим гантелей стоя. Отсутствие грифа штанги позволяет опускать гантели по линии центра корпуса не задевая голову,
- 18. Жим гантелей параллельно сидя. Данное упражнение рекомендуется либо новичкам, либо тем, у кого была наблюдалась травма
- 19. Тяга штанги к подбородку Данное упражнение развивает трапециевидные и передние дельтовидные мышцы, заставляя их увеличиваться в
- 21. Скачать презентацию