Содержание
- 2. Александр Константинович Анохин, живший на рубеже XIX и XX веков – известный киевский доктор и успешный
- 3. Упражнения при малой физической подготовке С точки зрения биомеханики, упражнения Анохина очень похожи на современные изометрические
- 4. При малом количестве времени… Начинать занятия Анохин советовал с пяти упражнений, постепенно добавляя новые движения из
- 5. Для выполнения упражнений Александр Анохин дал три основных рекомендации: концентрировать внимание на целевом участке тела, сосредоточиться
- 6. Упражнение № 1 Поднимите руки в стороны и сожмите пальцы в кулак, ладони поверните вверх. Сильно
- 7. Упражнение № 2 Ноги на ширине плеч. Поднимите руки вперед, сожмите пальцы в кулак. Сильно напрягая
- 8. Упражнение № 3 Лягте на спину, руки за голову. Сохраняя неподвижность туловища, поочерёдно быстро и с
- 9. Упражнение № 5 Поставьте ноги врозь. Поднимите руки в стороны, пальцы сожмите в кулак, ладони вверх.
- 10. Упражнение № 8 Лягте на спину на пол. Ноги врозь, руки скрестите на груди. Оставляя неподвижными
- 11. Упражнение № 11 Поставьте ноги врозь. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руки в локтевых. суставах, держа неподвижно
- 12. Упражнение № 12 Поставьте ноги врозь. Поднимите напряженные руки вверх и соедините их в “замок”. Сделайте
- 13. Упражнение № 14 Поставьте ноги врозь и слегка согните их в коленях. Напрягая мышцы живота, наклоните
- 14. Упражнение № 15 Правую руку поднимите вверх, левую согните к плечу. С напряжением поочерёдно меняйте положение
- 16. Скачать презентацию