Экзамены. Умей владеть собой

Сентябрь 5, 2022

Главная
Медицина
Экзамены. Умей владеть собой

Содержание

2. ЧТО ТАКОЕ ЭКЗАМЕН? ЭКЗАМЕН – проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемость результата. ЭКЗАМЕН – «испытание».
3. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА
4. Физиологические признаки стресса: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, несварение желудка,
5. Психологические признаками стресса: рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность.
6. Что делать???
7. Антистрессовое питание Лучшему запоминанию способствует – морковь. От напряжения и усталости хорошее средство – лук. Выносливости
8. “Способы снятия нервно-психического напряжения” спортивные занятия
9. “Способы снятия нервно-психического напряжения” пальчиковое рисование
10. “Способы снятия нервно-психического напряжения” скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты;
11. Способы снятия нервно-психического напряжения стирка белья, мытье посуды;
12. Способы снятия нервно-психического напряжения потанцевать под музыку;
13. Способы снятия нервно-психического напряжения смотреть на горящую свечу;
14. Способы снятия нервно-психического напряжения контрастный душ;
15. Способы снятия нервно-психического напряжения вдохнуть глубоко 10 раз; сядьте удобно 1 фаза (4—6 сек.): глубокий вдох
16. Способы снятия нервно-психического напряжения прогулка по лесу,
17. Способы снятия нервно-психического напряжения громко спеть любимую песню
18. Способы снятия нервно-психического напряжения Посчитать зубы с внутренней стороны;
19. Способы снятия нервно-психического напряжения спать не менее 9 часов.
20. Упражнение – игра “Эксперимент” Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях. Инструкция: «Вам необходимо за 30 секунд
21. Упражнение «Ааааа и Иииии» Цель: развитие позитивного образа «Я»; поднять настроение, вселить оптимизм. Инструкция: На минутку
22. Упражнение «Перекрестный шаг» Цель: гармонизация работы левого и правого полушарий. Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено
23. ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Красный «согревает» сердце, бодрит и стимулирует и воображение. Одежда красного цвета заряжает энергией.
24. ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Зеленый - бальзам для души. Все оттенки зеленого благотворно действуют на нервную систему.
25. ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Розовый подчеркивает женственность. По своему влиянию на окружающих он близок к красному, -однако
26. Жизнь в картинках
27. Жизнь в картинках
28. Жизнь в картинках
29. Жизнь в картинках
30. Жизнь в картинках
31. Чтоб ЕГЭ удачно сдать, Надо очень рано встать. И поесть, и попить, Главное паспорт не забыть.
33. Скачать презентацию

Слайд 2

ЧТО ТАКОЕ ЭКЗАМЕН?
ЭКЗАМЕН – проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемость

результата.
ЭКЗАМЕН – «испытание». Именно испытаниям, сложным, подчас драматичным подвергаются выпускники.

Слайд 3

Физиологические признаки стресса:
бессонница,
головные боли,
сердцебиение,
боли в спине, в

желудке, в сердце,
несварение желудка, спазмы

Слайд 5

Психологические признаками стресса:
рассеянность,
расстройство памяти,
тревожность,
плаксивость,
излишнее беспокойство,
беспричинные

страхи,
раздражительность.

Слайд 6

Что делать???

Слайд 7

Антистрессовое питание
Лучшему запоминанию способствует – морковь.
От напряжения и усталости хорошее средство

– лук.
Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы).
Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение.
От нервозности избавит – капуста.
Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения полезны черника или морская рыба.
Для повышения работоспособности есть продукты, в которых находится сахар: сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.
Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.

Слайд 8

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
спортивные занятия

Слайд 9

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
пальчиковое рисование

Слайд 10

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты;

Слайд 11

Способы снятия нервно-психического напряжения
стирка белья, мытье посуды;

Слайд 12

Способы снятия нервно-психического напряжения
потанцевать под музыку;

Слайд 13

Способы снятия нервно-психического напряжения
смотреть на горящую свечу;

Слайд 14

Способы снятия нервно-психического напряжения
контрастный душ;

Слайд 15

Способы снятия нервно-психического напряжения
вдохнуть глубоко 10 раз;
сядьте удобно
1 фаза (4—6 сек.): глубокий вдох

через нос;
2 фаза (2—3 сек.): задержка дыхания;
3 фаза (4—6 сек.): медленный, плавный выдох через нос;
4 фаза (2—3 сек.): задержка дыхания и т. д.;
Упражнения выполняются 2—3 минуты.

Слайд 16

Способы снятия нервно-психического напряжения
прогулка по лесу,

Слайд 17

Способы снятия нервно-психического напряжения
громко спеть любимую песню

Слайд 18

Способы снятия нервно-психического напряжения
Посчитать зубы с внутренней стороны;

Слайд 19

Способы снятия нервно-психического напряжения
спать не менее 9 часов.

Слайд 20

Упражнение – игра “Эксперимент”
Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях.
Инструкция: «Вам необходимо за 30

секунд прочитать три последовательных отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног

Слайд 21

Упражнение «Ааааа и Иииии»
Цель: развитие позитивного образа «Я»; поднять настроение, вселить оптимизм. Инструкция: На

минутку встаньте со своего места и превратитесь в сигнальную сирену машины «Скорой помощи». Положите руку себе на голову и произнесите громкий высокий протяжный звук «Иииии». Постарайтесь почувствовать, как ваша голова начинает дрожать от этого звука... А теперь на самом деле попробуйте прокричать этот звук подобно сигнальной сирене, произнося егэ то ниже, то выше. Через некоторое время вы заметите, что тем самым сохранили свои силы... (30 секунд.)

Слайд 22

Упражнение «Перекрестный шаг»
Цель: гармонизация работы левого и правого полушарий.
Имитируем ходьбу

на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Слайд 23

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Красный «согревает» сердце, бодрит и стимулирует и воображение. Одежда

красного цвета заряжает энергией. Одинаково удачно смотрится и на блондинках, и на брюнетках. Желтый дарит солнечное тепло. Яркий желтый — тонизирует, а пастельный желтый -успокаивает. Мелкие желтые аксессуары (шейный платок, бусы) оживляют ансамбль и гармонично смотрятся с любыми темными нарядами.

Слайд 24

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Зеленый - бальзам для души. Все оттенки зеленого благотворно

действуют на нервную систему. Зеленый и красный дополняют друг друга; если такое сочетание встречается в одежде, она выглядит очень нарядно. Синий успокаивает, снижает эмоциональный накал в споре и снимает нервозность. В жару голубой цвет дарит ощущение приятной прохлады. Синий очень идет ярким блондинкам и рыжеволосым, однако не украшает брюнеток.

Слайд 25

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Розовый подчеркивает женственность. По своему влиянию на окружающих он

близок к красному, -однако действие немного мягче. ■Бирюзовый придает уверенности в себе.

Слайд 26

Жизнь в картинках

Слайд 27

Жизнь в картинках

Слайд 28

Жизнь в картинках

Слайд 29

Жизнь в картинках

Слайд 30

Жизнь в картинках

Слайд 31

Чтоб ЕГЭ удачно сдать,
Надо очень рано встать.
И поесть, и попить,
Главное паспорт

не забыть.
Ручку взять и взять мозги,
Не растеряв их по пути.
Если начал ты рыдать
Или нервно хохотать,
Сядь на место, успокойся,
Ничего вокруг не бойся.
Все внимательно читай
И задания выполняй.
Не торопись и не спеши.
Аккуратно все пиши.
Вот закончился экзамен,
3 часа уж позади.
Все работы уже сдали,
Ну и мне пора идти.
Если вдруг на неудачу,
Я приду на пересдачу,
Подготовлюсь, все решу
И пятерку получу.

Экзамены. Умей владеть собой

Содержание

ЧТО ТАКОЕ ЭКЗАМЕН?ЭКЗАМЕН – проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемость

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА

Физиологические признаки стресса: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в

Психологические признаками стресса: рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные

Что делать???

Антистрессовое питаниеЛучшему запоминанию способствует – морковь.От напряжения и усталости хорошее средство

“Способы снятия нервно-психического напряжения”спортивные занятия

“Способы снятия нервно-психического напряжения”пальчиковое рисование

“Способы снятия нервно-психического напряжения”скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты;

Способы снятия нервно-психического напряжениястирка белья, мытье посуды;

Способы снятия нервно-психического напряженияпотанцевать под музыку;

Способы снятия нервно-психического напряжениясмотреть на горящую свечу;

Способы снятия нервно-психического напряженияконтрастный душ;

Способы снятия нервно-психического напряжениявдохнуть глубоко 10 раз; сядьте удобно1 фаза (4—6 сек.): глубокий вдох

Способы снятия нервно-психического напряженияпрогулка по лесу,

Способы снятия нервно-психического напряжениягромко спеть любимую песню

Способы снятия нервно-психического напряженияПосчитать зубы с внутренней стороны;

Способы снятия нервно-психического напряженияспать не менее 9 часов.

Упражнение – игра “Эксперимент” Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях.Инструкция: «Вам необходимо за 30

Упражнение «Ааааа и Иииии» Цель: развитие позитивного образа «Я»; поднять настроение, вселить оптимизм. Инструкция: На

Упражнение «Перекрестный шаг»Цель: гармонизация работы левого и правого полушарий. Имитируем ходьбу

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Красный «согревает» сердце, бодрит и стимулирует и воображение. Одежда

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Зеленый - бальзам для души. Все оттенки зеленого благотворно

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ Розовый подчеркивает женственность. По своему влиянию на окружающих он

Жизнь в картинках

Жизнь в картинках

Жизнь в картинках

Жизнь в картинках

Жизнь в картинках

Чтоб ЕГЭ удачно сдать,Надо очень рано встать.И поесть, и попить,Главное паспорт

Похожие презентации

ЧТО ТАКОЕ ЭКЗАМЕН?
ЭКЗАМЕН – проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемость

Физиологические признаки стресса:
бессонница,
головные боли,
сердцебиение,
боли в спине, в

Психологические признаками стресса:
рассеянность,
расстройство памяти,
тревожность,
плаксивость,
излишнее беспокойство,
беспричинные

Антистрессовое питание
Лучшему запоминанию способствует – морковь.
От напряжения и усталости хорошее средство

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
спортивные занятия

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
пальчиковое рисование

“Способы снятия нервно-психического напряжения”
скомкать, порвать и выбросить газету, закрасить разворот газеты;

Способы снятия нервно-психического напряжения
стирка белья, мытье посуды;

Способы снятия нервно-психического напряжения
потанцевать под музыку;

Способы снятия нервно-психического напряжения
смотреть на горящую свечу;

Способы снятия нервно-психического напряжения
контрастный душ;

Способы снятия нервно-психического напряжения
вдохнуть глубоко 10 раз;
сядьте удобно
1 фаза (4—6 сек.): глубокий вдох

Способы снятия нервно-психического напряжения
прогулка по лесу,

Способы снятия нервно-психического напряжения
громко спеть любимую песню

Способы снятия нервно-психического напряжения
Посчитать зубы с внутренней стороны;

Способы снятия нервно-психического напряжения
спать не менее 9 часов.

Упражнение – игра “Эксперимент”
Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях.
Инструкция: «Вам необходимо за 30

Упражнение «Ааааа и Иииии»
Цель: развитие позитивного образа «Я»; поднять настроение, вселить оптимизм. Инструкция: На

Упражнение «Перекрестный шаг»
Цель: гармонизация работы левого и правого полушарий.
Имитируем ходьбу

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Красный «согревает» сердце, бодрит и стимулирует и воображение. Одежда

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Зеленый - бальзам для души. Все оттенки зеленого благотворно

ЦВЕТ ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ
Розовый подчеркивает женственность. По своему влиянию на окружающих он

Чтоб ЕГЭ удачно сдать,
Надо очень рано встать.
И поесть, и попить,
Главное паспорт