Содержание
- 2. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата 1. Профилактика плоскостопия и косолапости 2. Профилактика искривления позвоночного столба (лордозы, кифозы,
- 3. Плоскостопие - деформация стопы, заключающаяся в уменьшении ее сводов. Причинами плоскостопия являются: врожденная патология (11,5% от
- 4. Дети, страдающие плоскостопием, могут предъявлять жалобы на повышенную утомляемость ног, боли в стопах, голенях при беге,
- 5. Профилактика плоскостопия: Корригирующие упражнения (с предметами и без предметов) на физкультурных занятиях, утренней гимнастике, активной гимнастике
- 6. И.П. лежа на спине. 1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по
- 7. И.П. стоя 1. Подъем на носки. 2. Подъем на пятки 3. Полуприседы на носках. 4. Подъем
- 8. Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только
- 9. Профилактика отклонений и заболеваний позвоночного столба Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во
- 10. Сутулость - нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза.
- 11. Круглая спина - нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный
- 12. Кругловогнутая спина - нарушение осанки состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен.
- 13. Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного
- 14. Плосковогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе.
- 15. Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотическая
- 16. Методика профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста 3.1. Профилактика заболеваний Своевременное выявление и лечение заболеваний
- 17. Важно приучить ребенка стоять прямо, не сутулиться, не стоять на полусогнутой ноге с наклоном, не прогибаться
- 19. Скачать презентацию
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
1. Профилактика плоскостопия и косолапости
2. Профилактика искривления позвоночного
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
1. Профилактика плоскостопия и косолапости
2. Профилактика искривления позвоночного
Плоскостопие - деформация стопы, заключающаяся в уменьшении ее сводов.
Причинами плоскостопия являются:
Плоскостопие - деформация стопы, заключающаяся в уменьшении ее сводов.
Причинами плоскостопия являются:
Дети, страдающие плоскостопием, могут предъявлять жалобы на повышенную утомляемость ног, боли
Дети, страдающие плоскостопием, могут предъявлять жалобы на повышенную утомляемость ног, боли
Рисунок 1 Рисунок 2
Диагноз плоскостопия подтверждается плантографией - получением отпечатков стоп. Для проведения плантографии используют плантограф рамку с натянутой на нее непромокаемой тканью с нижней стороны смазанную краской. Обследуемый ставит ногу на плантограф и встает с равномерной нагрузкой на обе ноги. Исследуемую стопу обводят. Иногда между 3 и 4 пальцами на уровне головок плюсневых костей ставят точку. На плантограмме соединяют эту точку с центром пятки. Полученная линия является границей грузового и рессорного сводов. В норме грузовой свод закрашен, рессорный - свободен. Есть и другие способы обработки плантограммы. На рисунках приведены примеры плантограмм здоровой (1) и плоской (2) стоп. Иногда для уточнения диагноза необходима рентгенография.
Профилактика плоскостопия:
Корригирующие упражнения (с предметами и без предметов) на физкультурных занятиях,
Профилактика плоскостопия:
Корригирующие упражнения (с предметами и без предметов) на физкультурных занятиях,
Массаж и самомассаж рефлекторных зон стопы с использованием специальных предметов (камушков, деревянных палочек, мешочков с песком, платочков, веревок, маленьких шириков, набивных и резиновых мячей и др)
Дорожка массажер.
Обливание стоп прохладной (холодной ) водой.
Ходьба по песку или игры с песком.
И.П. лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием
И.П. лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.
И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием
2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.
4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.
7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.
8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.
9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.
10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4.
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4.
5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.
Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по ребристой доске.
8. Ходьба по наклонной плоскости
9. Ходьба по следовой дорожке.
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание.
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание.
Наиболее распространено обливание ног, поскольку оно оказывает выраженное воздействие на профилактику простудных заболеваний. Для этого вода из лейки, ковша, крана или душа в течение 15-20 секунд льется на голени и стопы. Температуру воды берут 30 градусов Цельсия, постепенно снижают по 1 градусу в день и доводят до 14-16 градусов.
Еще полезней контрастное обливание стоп. Эта процедура тренирует реакцию сосудов на перемену температур. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Здоровые дети - первая группа - получают обливания по схеме 38-18-38-18. Дети второй группы получают более щадящий режим как по числу смен, так и по температурному перепаду воды: 38-28-38. Для ослабленных детей контрастные обливания проводят, изменяя температуру очень постепенно, начиная с 25-36 - теплая вода и постепенно доводя ее до 40-41, холодная - с 24-26, постепенно снижая до 18. Обливание стоп проводят обычно после дневного сна. Стопы насухо вытирают, либо не вытирают, дают им высохнуть. Последний вариант пролонгирует действие хладагента.
Иногда для закаливания стоп используют босохождение по водяной дорожке, траве, земле. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю - босиком. Начинают процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Перед обуванием моют ноги прохладной водой, начальная температура воды 36-35, с последующим снижением на 1градус в день до 20 градусов.
Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям : стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.
Профилактика отклонений и заболеваний позвоночного столба
Дефекты осанки условно можно разделить следующим
Профилактика отклонений и заболеваний позвоночного столба
Дефекты осанки условно можно разделить следующим
Сутулость - нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного
Сутулость - нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного
У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи на уровне шейного лордоза. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.
.
Круглая спина - нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза
Кругловогнутая спина - нарушение осанки состоящее в увеличении всех физиологических изгибов
Кругловогнутая спина - нарушение осанки состоящее в увеличении всех физиологических изгибов
отделе и подвздошно-поясничная мышца.
Длина разгибателя туловища в грудном отделе,
нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.
Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника,
Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника,
и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию. У детей с плоской спиной ослаблены как мышцы спины, так и мышцы груди, живота. Есть точка зрения, что такие дети наиболее
предрасположены к боковым искривлениям позвоночника
Плосковогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при
Плосковогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при
Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во
Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во
Методика профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста
3.1. Профилактика заболеваний
Своевременное выявление
Методика профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста
3.1. Профилактика заболеваний
Своевременное выявление
Очень полезно в комплексе профилактических мероприятий закаливание. Оно повышает устойчивость детей к заболеваниям и стрессам, способствует укреплению здоровья, нормализации мышечного тонуса.
3.2.Рациональная двигательная активность
Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста предполагает прежде всего достаточную двигательную активность ребенка, продолжительность статических и динамических нагрузок в пределах возрастной нормы. Необходимо таким образом организовать игры, занятия, чтобы дети вырабатывали привычку стоять, ходить, сидеть с прямой спиной, держать голову прямо. При проведении утренней гигиенической гимнастики, занятий физической культурой, подвижных игр полезно включать упражнения, способствующие укреплению мышечного корсета, ягодичных мышц. После сон часа эффективно выполнение одного - двух упражнений, формирующих правильную осанку.
Большинство детских игр происходит на полу. Поэтому важно научить ребенка сидеть на полу с прямой спиной. Позы сидя на полу с прямой спиной можно включить в игры, использовать в качестве исходных положений при занятиях физкультурой.
Важно приучить ребенка стоять прямо, не сутулиться, не стоять на полусогнутой
Важно приучить ребенка стоять прямо, не сутулиться, не стоять на полусогнутой
Укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки служит плавание и большая часть упражнений в воде. Это связано с плотностью воды. Вода оказывает большее сопротивление движению, чем воздух, поэтому нагрузка на мышцы больше. Но пресная вода разгружает тело на 90%, следовательно, плавание и упражнения в воде выполняются в условиях гравитационной разгрузки.
Занятия любыми симметричными видами спорта и подводящими к ним упражнениями положительно влияют на осанку.