Гигиена дыхания

каково его значение?
2.Перечислите воздухоносные пути.
3.Какова функция носовой полости?
4.Чем образована гортань человека ?
5.Каково строение легкого человека ?
6.Где возможен газообмен?
7.Как осуществляется регуляция дыхания человека?
8.Каков химический состав воздуха и как он изменяется при дыхании человека?
Проставьте оценки в оценочные листы

и неполный выдох;
Зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы можете не дышать.
Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вдохнуть, откройте нос и дышите спокойно.
Проба по Бутейко оценивается так:
более 40 с - здоров,
от 20 - 40 с - здоровье ослаблено,
менее 20 с - имеются какие-то заболевания.
Запишите результат и периодически повторяйте пробу.

раскрывая грудную клетку. Медленно через нос выдыхайте воздух, сокращая грудную клетку. Пауза (она должна длиться несколько секунд, до потребности во вдохе).
2. Положите одну руку на грудь сверху, а другую сбоку. Повторите дыхание со счетом: вдох - раз, выдох - два, три, пауза - четыре, пять.
3. Проследите за выдохом. Вдох - раз, выдох - два, три, четыре. Стремитесь к тому, чтобы грудь опустилась, бока опали, а стенка живота в верхней своей части втянулась - диафрагма поднялась вверх, вытесняя воздух. Пауза.
4. Проследите за вдохом и выдохом с паузой. Вдох - раз, выдох - два, три, четыре, пять. Пауза - шесть, семь, восемь. Ваше дыхание углубилось, стало более полным.
5. А теперь сделайте через нос небольшой короткий вдох, а через губы - выдох на звуки «ф», «ш», «п»; пусть он длится а 10 - 20 с или дольше.

к переносице - вдох. На выдохе постукивайте по ноздрям (повторить пять раз).
2. Сделайте 8 - 10 вдохов и выдохов поочередно через правую и левую ноздрю, закрывая отдыхающую указательным пальцем. Например, вдох через левую, вдох через правую.
3. Откройте рот. Сделайте вдох и выдох носом 8 - 10 раз
4. Сделайте выдох носом, на выдохе протяжно тяните звук «ммммм», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
5. Закройте нос пальцами и сосчитайте до 10 (после выдоха).
6. Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только весь гортанно - глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а так же снижает стрессовое состояние).