Согласно теории рационального питания
Рацион человека должен быть сбалансирован по энергии,
по отдельным нутриентам и биологически активным веществам.
Должно быть соответствие химической структуры.
Одним из постулатов теории рационального питания является разделение всех пищевых веществ на незаменимые (эссенциальные) которые не синтезируются в необходимом количестве в организме и должны регулярно поступать с пищей, и на заменимые, образующиеся в достаточном количестве на путях метаболизма.
Все витамины, минеральные вещества и микроэлементы.
Теория рационального питания может рассматриваться в виде 3-х уровней сбалансированности.
Первый уровень баланс энергии (предполагает, что энергия, расходуемая организмом на все виды деятельности, должна адекватно компенсироваться энергией, поступающей с пищей).
Второй уровень баланс энергонесущих макронутриентов (белков, жиров и углеводов). При переводе в количественные характеристики (в граммы) оптимальное суточное соотношение энергонесущих макронутриентов будет составлять 1:1,1:4,8.
Третий уровень баланс внутри отдельных групп макронутриентов и сбалансированность микронутриентов.
Основы гигиенического питания