Правильная осанка – залог здоровья

Август 22, 2022

Главная
Медицина
Правильная осанка – залог здоровья

Содержание

2. Что такое осанка? Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он способен без напряжения
3. Признаки правильной осанки голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся
4. Признаки неправильной осанки • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); • плечи сведены вперед,
5. Главная причина неправильной осанки Одной из основных причин формирования неправильной осанки является слабое развитие мускулатуры. Ребенок
6. Чем грозит ребенку неправильная осанка? Дети с неправильной осанкой быстрее утомляются и чаще болеют. У детей
7. Что нужно делать для улучшения осанки? Начнем с самого простого - с устройства постели. Приучай себя
8. Упражнения для поддержания правильной осанки Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты,
9. Упражнение 3 Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол,
10. Упражнение 5 Поднимание ребер. И. П. — лежа на спине. Ноги — прямые. Руки — вдоль
11. Упражнение 7 Крест-накрест Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку — левую ногу
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Что такое осанка?
Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда

он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника.

Слайд 3

Признаки правильной осанки
голова и туловище расположены на одной вертикали,
плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне,

рельеф шеи (от уха до края плеч) с обеих сторон симметричен,
физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена,
грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут,
ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах,
стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода.

Слайд 4

Признаки неправильной осанки
• голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
•

плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
• круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
• излишне увеличен поясничный изгиб.

Слайд 5

Главная причина неправильной осанки
Одной из основных причин формирования неправильной осанки является

слабое развитие мускулатуры. Ребенок с вялой осанкой часто меняет положение отдельных частей тела и производит впечатление утомленного или заболевшего. Неправильная осанка часто сочетается с деформацией грудной клетки, с уплощенными или плоскими стопами. Неправильная осанка, деформация грудной клетки и плоскостопие приводят к нарушению функций всех органов и систем организма.

Слайд 6

Чем грозит ребенку неправильная осанка?
Дети с неправильной осанкой быстрее утомляются и

чаще болеют.
У детей с неправильной осанкой затруднена работа органов дыхания и кровообращения,
Снижена функция пищеварительного аппарата,
Нарушены окислительно-восстановительные процессы, страдает нервная система,
В последствии, при обучении в начальной школе успеваемость таких детей снижена. Они становятся раздражительными.

Слайд 7

Что нужно делать для улучшения осанки?
Начнем с самого простого - с

устройства постели.
Приучай себя всегда спать на плоской подушке и ровном средней жесткости матраце.
Не имей привычки носить портфель в одной и той же руке.
Приучай себя сидеть за партой или столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край.
Укрепляй мышцы физическими упражнениями.

Слайд 8

Упражнения для поддержания правильной осанки
Упражнение 1
Поза младенца. Встаньте на коврик на

колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Упражнение 2
Поза воина. Одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

Слайд 9

Упражнение 3
Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас.

Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.

Упражнение 4
Поза моста. Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

Слайд 10

Упражнение 5
Поднимание ребер. И. П. — лежа на спине. Ноги — прямые.

Руки — вдоль корпуса. Не открывая головы, плеч и ягодиц от пола, прогните позвоночник вперед и вверх, чтобы раздвинулись ребра.
Упражнение 6
Растяжка разгибателей позвоночника (низа спины). Для выполнения это упражнения вам потребуется пояс от халата или скакалка. И. П. — лежа на спине, согнуть ноги и разместить пояс на середине бедра. Локти прижаты к полу. Запрокинуть ноги, помогая при этом руками подтянуть колени к носу.

Слайд 11

Упражнение 7
Крест-накрест Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку

— левую ногу и левую ногу — правую руку.

Упражнение 8
Наутилус И. П. — поднимаемся на колени. Как и в предыдущем варианте «крест-накрест», подтягиваем левое колено к правой руке и затем вытягиваем вверх.

Правильная осанка – залог здоровья

Содержание

Что такое осанка?Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда

Признаки правильной осанкиголова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне,

Признаки неправильной осанки• голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);•

Главная причина неправильной осанкиОдной из основных причин формирования неправильной осанки является

Чем грозит ребенку неправильная осанка?Дети с неправильной осанкой быстрее утомляются и

Что нужно делать для улучшения осанки?Начнем с самого простого - с

Упражнения для поддержания правильной осанки Упражнение 1Поза младенца. Встаньте на коврик на

Упражнение 3Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас.

Упражнение 5Поднимание ребер. И. П. — лежа на спине. Ноги — прямые.

Упражнение 7Крест-накрест Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку

Похожие презентации