Роль магния в организме человека

Слайд 5

Слайд 6

Магний
Ма́гний — элемент второй группы третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 12.

Обозначается символом Mg (лат. Magnesium). Простое вещество магний — лёгкий, ковкий металл серебристо-белого цвета.

Слайд 7

Почему магний так нужен организму?
Магний — участник многих биохимических реакций, протекающих

в человеческом организме. Он помогает усваиваться питательным веществам. Содержание магния в организме составляет 20 -30 г. Без него невозможен правильный обмен веществ, синтез белков.

Слайд 8

Суточная потребность
Взрослые: 280-400 мг (примерно 4,5 мг на килограмм массы тела). Детям

требуется больше, чем взрослым (так как идет постоянный рост) - около 6 мг на килограмм массы тела: детям до 3 лет - 50-150 мг, 4-6 лет - 200 мг, 7-10 лет - 250 мг, 11-17 лет - 300 мг. Беременным - плюс еще 20 мг в сутки дополнительно для плода (около 450 мг). Кормящие женщины должны дополнительно получать 60 мг магния, чтобы восполнить его потерю с грудным молоком. Из других источников: беременным и кормящим около 350-450 мг. При заболеваниях почек более 3000 мг магния в сутки не рекомендуется.

Слайд 9

Потребность в магнии возрастает в следующих случаях:
при больших физических нагрузках
после операций;
при

увеличении холестерина в крови;
при употреблении кофеина (чай, кофе, шоколад, пепси-кола);

Слайд 10

Каковы причины дефицита магния?
стрессы;
некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечные патологии и

связанная с этим необходимость постоянного или временного приема лекарств;
избыток кальция;
беременность;
неправильный образ жизни (несоблюдение режима, дурные привычки);
неправильное питание и злоупотребление вредной пищей (кофе, сладкое, спиртное, консервированные продукты и полуфабрикаты);

Слайд 11

Сигнализируют о нехватке магния в организме у женщин следующие симптомы:
Повышенное кровяное

(артериальное) давление;
Судороги конечностей;
Гормональные сбои и ПМС, сопровождающийся сильными продолжительными болями;
Частые изматывающие головные боли (мигрени);
Бессонница;
Депрессивное состояние;
Ухудшение памяти;

Слайд 12

Последствия длительного недостатка магния — осложнения
Частые мигрени, головокружения, выпадение волос и

кариес, мышечные спазмы, запоры, неровный пульс, плохой аппетит, тошнота, погодная зависимость — тоже следствия нехватки магния в организме.

При продолжительном по времени периоде, когда организм недополучал магний, женщина будет чувствовать себя все хуже и хуже.

Слайд 13

Как восполнить дефицит магния?
Приветствуется употребление магнийсодержащих продуктов в чистом, необработанном виде

.
Таблица продуктов с наибольшим содержанием магния

Слайд 14

Неплохой способ повысить количество магния в организме — курсовой или постоянный

прием поливитаминов, витаминных комплексов.
поливитаминные комплексы Алфавит, Мульти-табс, Витрум;
комбинированные препараты Магнефар, Магне В6.

Слайд 15

Избыток магния
Избыточным содержанием магния (гипермагниемией) считается количество макроэлемента в плазме крови,

превышающее значение 1,1 ммоль/л. При увеличении до 1,5 ммоль/л появляются клинические симптомы болезни:
сонливость, апатия
ослабление мышц, нарушение координации;
сухость кожи, волос, слизистых оболочек рта;
покраснение кожи, повышение ее температуры на ощупь;
снижение частоты пульса;
Диарея,тошнота, рвота.

Слайд 16

Профилактика дефицита магния в организме
Правильное питание
Необходимо ввести в рацион такие продукты,

как свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, каши. Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, исключить рафинированные углеводы. Снизить до минимума потребление кофе либо вовсе отказаться от него.

Слайд 17

Физические нагрузки: Старайтесь быть всегда в хорошей физической форме, быть легким на

подъем.

Роль магния в организме человека

Содержание

Цель: создать поучительную презентацию для студентов в области медицины .Задачи: Изучить

Что такое металлы? Мета́лл (название происходит от лат. metallum — шахта) — группа