Привычки

Сентябрь 5, 2022

Содержание

2. План презентации 1. Петля привычки. 2. Принцип действия привычки 3. Страстное желание 4. Как изменить привычку?
3. 1. Петля привычки. привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий Полая автоматизиция опасна
4. 2. Принцип действия привычки знак — пусковой механизм, который приказывает мозгу включить автоматический режим и сообщает,
5. 3. Страстное желание Профессор Вольфрам Шульц, нейроученый из Кембриджского университета, в 1980-х исследовал мозг обезьян. Датчики
6. 4. Как изменить привычку? Используя тот же знак и получая ту же награду, можно изменить привычное
7. 5. Принципы создания и закрепления привычки Опирайся на жизненные принципы Организуй обстановку Создай позитивное социальное давление
8. 6. Советы для создания и закрепления привычек Установить начальный временной промежуток Сформулировать одну четкую задачу Следовать
10. Скачать презентацию

Слайд 2

План презентации
1. Петля привычки.
2. Принцип действия привычки
3. Страстное желание
4. Как

изменить привычку?
5. Принципы создания и закрепления привычки
6. Советы для создания и закрепления привычек

Слайд 3

1. Петля привычки.
привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы

экономии усилий
Полая автоматизиция опасна
Базальное ядро включает привычки только в начале и конце поведенческого блока.

Слайд 4

2. Принцип действия привычки
знак — пусковой механизм, который приказывает мозгу включить

автоматический режим и сообщает, какую привычку выбрать.
привычные действия — физические, умственные или эмоциональные.
награда — помогает мозгу понять, имеет ли смысл запомнить на будущее именно эту петлю

Слайд 5

3. Страстное желание
Профессор Вольфрам Шульц, нейроученый из Кембриджского университета, в 1980-х

исследовал мозг обезьян.
Датчики Шульца регистрировали модель «Я получил награду!» в тот момент, когда обезьяна еще только видел формы на экране, то есть до получения сока.
Другими словами, формы на экране компьютера превратились в знак, пусковой механизм не только нажатия на рычаг, но и реакции удовольствия в мозге обезьяны. Именно поэтому привычки так сильны: они создают страстное желание на неврологическом уровне.

Слайд 6

4. Как изменить привычку?
Используя тот же знак и получая ту же

награду, можно изменить привычное действие и, соответственно, саму привычку.
То есть, если хотите изменить привычку, нужно найти альтернативное действие, которое станет привычным.

Слайд 7

5. Принципы создания и закрепления привычки
Опирайся на жизненные принципы
Организуй обстановку
Создай позитивное

социальное давление
Управляй вниманием
Имей стратегию на случай отклонения от выполнения

Слайд 8

6. Советы для создания и закрепления привычек
Установить начальный временной промежуток
Сформулировать одну

четкую задачу
Следовать выбранной привычке безукоризненно в течении выбранного отрезка времени
Выполнять привычку в одинаковой обстановке
Использовать «триггер»
Составить систему напоминаний

Привычки

Содержание

План презентации1. Петля привычки. 2. Принцип действия привычки3. Страстное желание4. Как

1. Петля привычки. привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы

2. Принцип действия привычкизнак — пусковой механизм, который приказывает мозгу включить

3. Страстное желаниеПрофессор Вольфрам Шульц, нейроученый из Кембриджского университета, в 1980-х

4. Как изменить привычку?Используя тот же знак и получая ту же

5. Принципы создания и закрепления привычкиОпирайся на жизненные принципыОрганизуй обстановкуСоздай позитивное

6. Советы для создания и закрепления привычекУстановить начальный временной промежутокСформулировать одну

Похожие презентации