Самочувствие и пульс

Самочувствие и пульс

Перед занятием – самочувствие хорошее, пульс 76.
После занятия –

Вращения головой

По 5 раз в каждую сторону

Разминка плечевых суставов

По 10 раз в обе стороны

Разведение рук с поворотом корпуса

Всего 20 повторений

Вращения туловищем

По 10 в каждую сторону

Вращение кистями

По 10 раз в каждую сторону

Наклоны

По 10 раз в каждую сторону

Упражнения для развития силы мышц ног

Вращение ноги, согнутой в колене По 10 повторений на каждую ногу

Отведение ноги в сторону По 10 повторений на каждую ногу

Выпады в сторону 20 раз

Поднятие колена к груди По 10 повторений на каждую ногу