Синдром хронической усталости

дистресса на организм
и психику человека;

Профилактика, лечение.

возможно, что это он –
синдром хронической усталости

страдают от 3 млн до 10 млн человек,
по данным немецких ученых 3 % населения страдают данным заболеванием,
потенциальными носителями являются 90% жителей.
Диагноз «Синдром хронической усталости» в Беларуси поставлен только одному пациенту

доктором Поль Чейни.
СХУ - это болезнь дезадаптации,
которой подвержена значительная
часть населения земли.
Пациенты, страдающие сильной утомляемостью, сохраняющейся на протяжении полугода и более
(в Международной классификации болезней диагноз отсутствует)

дыхательных путей,
нарушения памяти и/или
ухудшение концентрации внимания,
бессонница,
болезненное состояние лимфатических узлов

выделяют гипотезы

Причины СХУ

вирус Эпштейна-Барр (XMRV)

психологический характер

патология иммунной системы

Израильские ученые пришли к выводу, что невкусная и однообразная пища может способствовать нервным заболеваниям и психическим расстройствам.
Безвкусная пища снижает эмоциональность, вызывает апатию и способствует хронической усталости.

!

усталости.

Установлено, что у людей, страдающих хронической усталостью, в крови находится вирус, известный как XMRV.
Вирус имеет животное происхождение, но обладает способностью жить в человеческом организме.
У 67% пациентов, жалующихся на постоянную физическую и психическую усталость, в крови имеется данный вирус.
Выявлено, что XMRV ослабляет
и изнуряет иммунную систему.

Самый «страшный страх» - лишиться работы.
Все это ведет к возникновению
синдрома хронической усталости

Ускорившийся темп жизни

Постоянные стрессы

Завышенные притязания

Чрезмерная ответственность

Стремление быть незаменимыми

c компьютером;
неблагоприятные эколого-гигиенические условия проживания;
дефицит или отсутствие физической нагрузки;
несбалансированное питание;
наследственная предрасположенность.

и более мес

простудные явления

бессонница, а далее сонливость в течение дня

увеличение и болезненность лимфоузлов

головные боли необычного характера: в висках, затем затылочной или теменной области - мигрирующая боль

апатии.
Паническое состояние, состояние,
когда нет сил и желания чем-либо заниматься.

Депрессия

Колебание настроения

Повышенная Чувствительность к свету

Чувство непреходящей усталости

Снижение мыслительной активности

рту;
желудочные расстройства;
тошнота;
выпадение волос;
заторможенность.

стрессы, требующие мобилизации психических и физических сил;

период межсезонья - глубокая осень или ранняя весна,
когда биологические часы начинают заметно «отставать»;

нарушение сна: недосыпание и тревожный
прерывистый сон;

смена часовых поясов: частые командировки и перелеты;

нарушение гормонального фона - эндокринные заболевания, ПМС, менопауза и др.;

недостаток витаминов и микроэлементов

ночные дежурства, работа в 2-3 смены;

анемии, инфекции,
побочных реакций на лекарственные средства;
анализ функции надпочечников
наличие болезни Аддисона;
анализ функции щитовидной железы;
рентгеноскопия грудной клетки;
анализ мочи и стула
не должны показывать никаких отклонений.  

7, далее пауза на счет 5 и выдох на 8-9). Это поможет снять глубокое мышечное напряжение

Обязательна физическая нагрузка - плавание, пешие и велосипедные прогулки, танцы, пилатес, фитнес… Это адреналиновая разрядка, сброс негатива и мышечного закрепощения.

Исключите дополнительную негативную информацию - просмотр телевизионных программ, кинофильмов с агрессивным сюжетом.
В конце дня кора головного мозга работает на торможение - готовится ко сну. Не нарушайте этот процесс без надобности.

Ароматерапия! Применение эфирных масел в терапевтических целях практиковалось тысячелетиями. Для предупреждения бессонницы и депрессии используйте ароматы лаванды, ромашки, чабреца, левзеи, пихты, базилика, мелиссы, майрана, иланг-иланга.

сна станет режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Обязательно создайте свой ритуал отхода ко сну.
Принять хвойную ванну, прочесть несколько страниц книги, выпить стакан травяного чая с ложечкой меда и пр. Важно помнить: оптимальная температура для здорового сна - не выше 17С.
Обязательно - удобная постель, пижама или ночная сорочка из легких натуральных тканей

Гидротерапия - одно из самых мощных средств от усталости. Она идеально гасит стресс.
Утром - контрастный душ, вечером - расслабляющая ванна с лавандой, хвоей.
Если нет противопоказаний - посещение бани и сауны.
Практически всем подходят занятия аквааэробикой.

XMRV)
c. патология иммунной системы
3. В целях избегания возникновения СХУ необходимо вести здоровый образ жизни.

желаю Вам удачи и успехов в умении управлять своим состоянием!