Способы, значительно сглаживающие последствия хронического недосыпания

Царство Морфе́я 

Условие:
Студенты-медики очень хотят все в жизни успеть, да еще и

Царство Морфе́я 

Цель:
Найти способы, значительно сглаживающие последствия хронического недосыпания
Задачи:
1)Разобраться в особенностях

Цикл «сон–бодрствование»

1 из примеров биоритма
1 из показателей нормального функционирования организма
За

www.ppt.prtxt.ru

Цикл «сон–бодрствование»

Ночной сон = 4-5 циклов

1 цикл = 1 фаза

Цикл «сон–бодрствование»

Регуляция
сна

Кора тормозит центры сна, и
восходящие активизирующие
импульсы свободно

СВЕТ – пусковой фактор

ГОРМОНЫ

ГИПОТАЛАМУС

ЗРИТЕЛЬНЫЙ НЕРВ

СВЕТ

Выработка гормонов, регулирующих циркадный ритм

Влияние
света на
зрительные

свет

Супрахиазмальное ядро

Поступление импульсов

Выработка гормонов

Эндокринная система

терморегуляция

Когнитивные процессы

Дыхание,
кровообращение

Пищеварение,
выделение

Сигнал, поступающий в эпифиз, вызывает синтез и

Недостаток сна стал приемлемой расплатой за поиск своего места в жизни

Последствия хронического недосыпания

Привычки, помогающие улучшить сон

Меняйте освещение в зависимости от времени суток

Используйте еду для регулирования циркадных ритмов

Улучшить качество сна помогут физические нагрузки

Модель эксперимента

Длительность эксперимента 1 год
Участие в эксперименте не менее 100 человек
Исследование

Выводы

1) Регуляция процессов сна и бодрствования представляет собой сложный нейрогуморальный механизм
2)