Содержание
- 2. Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада; совокупность стереотипных запрограммированных реакций,
- 3. Эмоции агрессивного ряда: раздражение досада возмущение злость негодование гнев ярость Эмоции тревожного ряда: чувство напряжённости обеспокоенность
- 4. Стойкие головные боли, мигрень Головные боли Неопределенные боли Нарушение пищеварения Вздутие живота образующимися газами Запор или
- 5. Нерешительность Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость «Туннельное» зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные действия Потеря
- 6. Раздражительность Беспокойство Подозрительность Мрачное настроение, депрессия Суетливость Ощущение напряжения Истощенность Подверженность приступам гнева Циничный, неуместный юмор
- 7. Потеря аппетита или переедание Плохое вождение автомобиля Нарушение речи Дрожание голоса Увеличение проблем в семье Плохое
- 8. Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.
- 9. Экзаменационный стресс
- 10. Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу? 1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтоб получить неплохую
- 11. За каждый положительный ответ начислите для себя по 1 баллу. Сложите набранные баллы. 0-4: Вы размеренны,
- 12. Экзаменационный стресс Причины: интенсивная умственная деятельность; нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за
- 13. Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: усиление кожной сыпи головные боли тошнота «медвежья болезнь» (диарея) мышечное напряжение
- 14. Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для
- 15. В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принимать) никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда
- 16. Первая причина стресса – это привычное негативное мышление. Мы приучили свой мозг мыслить негативно, представлять нежелаемый
- 17. Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила: 1.
- 18. Необходимо спокойное состояние ума.
- 19. Надо быть не в фантазиях на тему, а в данном моменте, в данных условиях, на все
- 20. Вторая причина стресса: отсутствие ясной цели обучения. Кем я хочу стать? Для чего я учусь? Почему
- 21. Образование только ради образования ни к чему не приводит, люди не могут это применить. Нужно не
- 22. КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Почти все. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи.
- 23. НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно
- 24. ВНЕШНИЙ ВИД НА ЭКЗАМЕНЕ
- 25. Что делать, если у вас возникло стрессовое переживание?
- 26. А. Стрессовая ситуация застигла в помещении Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например,
- 27. Б. Стрессовая ситуация не в помещении Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных
- 28. Приёмы нейтрализации негативных моментов и выведения их на уровень интеллектуально-психологической мобилизации Полной рационализации предстоящего события, то
- 29. Средства защиты от стрессов Динамичность установок Человек с большим набором гибких установок и достаточно большим числом
- 31. Скачать презентацию