Содержание
- 2. Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и
- 3. Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения Подготовка к процедуре массажа голеней Перед началом процедуры нужно уложить клиента
- 4. Разогрев икроножных мышц Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне. Делаем особый акцент на
- 5. Проработка мышц Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как
- 6. Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте
- 7. Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения Для начала выполняем поглаживание с использованием масла. Работаем не отрывая рук
- 8. Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её и так же делаем движения,
- 9. Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы почувствуете под кожей маленькие бугорки,
- 10. Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что бугор под
- 11. Антистресс массаж пальцев: техника выполнения Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем
- 12. Завершение сеанса массажа В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за
- 14. Скачать презентацию
Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в
Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в
Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения
Подготовка к процедуре массажа голеней
Перед началом процедуры
Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения
Подготовка к процедуре массажа голеней
Перед началом процедуры
Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой.
Берём масло на ладони и наносим на голени.
Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп.
Разогрев икроножных мышц
Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
Разогрев икроножных мышц
Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
Периодически делаем выжимание полуобхват руки. Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
Далее повторяем выжимание.
Проработка мышц
Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать
Проработка мышц
Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать
После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.
Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл.
Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя
Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя
Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный».
Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения
Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения
Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности. Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.
Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.
Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа.
Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её
Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её
Далее продолжаем работу со стопой. Крепко держать стопу не нужно, так как у клиента может возникнуть онемение ноги. Ногу держим мягко и свободно. Нужно проработать точку, которая находится в самом центре стопы под пяткой. В середине стопы, ближе к внутреннему краю, находим самое напряжённое место, прорабатываем его большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, следуя один за другим.
Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы
Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы
Начинаем прорабатывать бугры на стопе. Разминаем по очереди бугор мизинца и большого пальца. Одной рукой мягко придерживаем стопу, а второй прорабатываем бугор мизинца круговыми движениями. Движения выполняем по часовой стрелке от себя: так мы соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем руки.
Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока
Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока
К этому времени стопа уже должна стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снято. Не забываем делать поглаживание голени и стопы между упражнениями.
Затем большими пальцами спускаемся между буграми и поднимаемся над ними, как будто прорисовываем галочку подушечками больших пальцев. Повторяем это несколько раз. Далее во время таких движений начинаем слегка растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, который держал пальцы в напряжении, не начнёт отпускать. Затем сжимающими движениями поглаживаем всю стопу.
Антистресс массаж пальцев: техника выполнения
Для начала берём мизинец, оттягиваем его до
Антистресс массаж пальцев: техника выполнения
Для начала берём мизинец, оттягиваем его до
Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца. При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения.
Повторяем движения со всеми пальцами по очереди.
Завершение сеанса массажа
В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая
Завершение сеанса массажа
В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая
Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз. Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.