Царство Морфея

Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем

СТАДИИ СНА ПО ЭЭГ

Неполное и некачественное восстановление организма и развитие патологий:
Нервной системы. (Синдром дефицита

Сердечно-сосудистая система. (Риски развития гипертонической болезни или усугубление течения, Инсультов и

И ВРОДЕ БЫ ВЫХОД НАПРАШИВАЕТСЯ САМ СОБОЙ…

НЕ ВЫСЫПАЕШЬСЯ – ЛОЖИСЬ РАНЬШЕ

НО ПОЛУЧАЕТСЯ ЭТО ДАЛЕКО НЕ ВСЕГДА

СОН

НЕТ КОЛИЧЕСТВУ! ДА КАЧЕСТВУ!

РАЦИОНАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ:

Комфортное спальное место.

Оптимальная температура

Отсутствие звуков.

Отсутствие света.

Соблюдение режима дня,

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Дыхательное упражнение для улучшения сна:
Выдохните через рот.
Закройте рот и вдохните

КАРБОНИК. ВДОХНИ И КРЕПКО СПИ!

Куликов В.П. проф., д.м.н.

Дыхательный тренажер Карбоник.

МЕЛАТОНИН!

Мелатонин. Знакомьтесь.

ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ АНИСИМОВ ПРЕЗИДЕНТ ГЕРОНТОЛОГИЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА РОССИИ.

ЗВУКИ ДЛЯ ЗАСЫПАНИЯ

ДОКТОР ДЖЕФФРИ ТОМПСОН

ВОТ КАК ЭТО ЗВУЧИТ!

ФАЗНОСТЬ И ПОСТОЯНСТВО СНА.

ВСТАЛ НЕ С ТОЙ НОГИ

ВЫВОДЫ:

Ортопедические изделия.
Комфортные условия (нет свету, звуку)
Физическая активность и закаливание.
Дыхательные тренировки. Карбоник.
Музыка

МНЕ СТОЛЬКО ВСЕГО НАДО СДЕЛАТЬ, ЧТО Я ЛУЧШЕ ПОЙДУ ЛЯГУ СПАТЬ.

РОБЕРТ