Заботимся о здоровье в самоизоляции

период самоизоляции.

Что нужно делать
Необходимо в течение дня выделять специальное время для физической активности. Это могут быть как специальные упражнения, так и обычная повседневная активность дома. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка и садоводство, являются другими средствами для поддержания активности дома", - рекомендует ВОЗ. Кроме того, в рекомендациях ВОЗ уделяется большое внимание рациональному питанию и соблюдению питьевого режима. Пить при этом рекомендует обычную воду, отдавая ей предпочтение вместо газированных напитков и фруктовых соков.

здоровья детей, закаливание организма, формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие, выработка первоначальных навыков личной и общественной гигиены.
Простые и доступные упражнения утренней гимнастики вполне можно выполнить дома.
Самое главное – это желание и хорошее настроение!

– повороты головы вправо, влево.
В нашем городе все есть:
Справа – мостик небольшой,
Прямо – парк, а слева – дом.
Если хочешь все запомнить,
Посмотри опять кругом.
2) «Солнышко»
И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.
1,3 – поднять руки вверх, привстать на носки ног – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
Чтобы солнышко достать,
Надо на носочки встать.
Пальчики сцепить в замок,
Ручки вытянуть вперед.

3) «Ветер елочки качает»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-4 – повороты туловища вправо, влево.
В лесу ветер разгулялся
И стал елочки качать:
Раз – налево, раз – направо,
Раз, два, три, четыре, пять.

4) «Листочки»
И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
Осенние листочки
На дереве сидели.
Вдруг ветерок подул
И листочки сдул.
Листочки полетели
И на землю сели.

ходьба на месте.
Мы пойдем, пойдем
По тропинке лесной.
Мя грибочек найдем
И домой принесем.
6) «Веселая ходьба»
И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.
1-4 – ходьба на месте.
Раз-два. Раз-два,
Вот березка, вот трава,
Вот полянка, вот лужок,
Веселей шагай дружок!

стишками.
Например, малышам придется по нраву следующий комплекс упражнений: Медвежата в чаще жили, головой своей крутили. (наклоны головы к плечам) Вот так, вот так головой своей крутили. (круговые движения головой) Медвежата мед искали и в лесу, и в бору, (наклоны в стороны, рука делает козырек у лба) На лугах и в цветах, на малиновых кустах. (наклоны вниз к полу) Дружно дерево качали вот так, вот так, (покачивания вытянутыми вверху руками на носочках) Дружно дерево качали вот так, вот так. (круговые движения тазом, руки на поясе) Много меда набирали, ложками его черпали, (наклоны вперед сидя на полу, ноги по сторонам) Мягким хлебом заедали, мятным чаем запивали. (ребенок показывает, как он ест) А потом они плясали вот так, вот так, (пружинящие приседания с поворотом туловища) Лапы выше поднимали вот так, вот так. (подскоки с поднятием колен)

разные мини-квесты. Например, искать сокровища! Спрячьте в квартире 10-15 вещей вместе с записками, в которых будет зашифрована подсказка о следующем месте «клада». Если развить мысль более фантазийно, то можно нарисовать целую карту «острова сокровищ»,
и тогда занятость ребенка часа на два обеспечена. Не хотите рисовать, тогда ведите ребенка к цели подсказками «горячо-холодно».

что-угодно: пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей,  корзинка или детское ведерко. Далее из фольги делаем мячики и пробуем попадать в мишень.  Усложняем условия:  целимся по очереди левой и правой руками.  Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определенное время или одновременно после команды «Начали!».

организовать в домашних условиях во время карантина. Малыш исполняет роль «автомобиля», родителю достается роль  «светофора», поэтому подготовьте три карточки — красную, желтую и зеленую. Когда «загорается» красный свет, ребенок стоит на месте. При команде «желтый» — «заводит мотор», а на зеленый свет — начинает двигаться.

на карантине. Подходит для детей от трех лет. Нужно под ритмичную музыку просто перекидывать друг другу какую-то забавную мягкую плюшевую игрушку. Как только музыка останавливается, игрок с игрушкой в руках должен выполнить условие: рассказать стишок, спеть песенку.

занятие и для двухлетних малышей и для детей младшего школьного возраста. Придумайте смешные движения, имитируя маленьких утят или котят, танцуйте, пойте и смейтесь. В течение дня можно устроить несколько таких музыкальных пауз.

— Д.Непомнящая)
3 Песня Крокодила Гены
(В.Шаинский — А.Тимофеевский)
4 Воспи-пи-пи-питание
(Н.Песков — М.Либин)
5 Песенка мышонка
(А.Флярковский — Е.Карганова)
Что такое цирк
(В.Шаинский — М.Пляцковский)
Кукляндия
(П.Овсянников — М.Пляцковский)
8 Песенка паровозика
(В.Юровский — Г.Сапгир)
Песня Мери Поппинс
(М.Дунаевский — Н.Олев)
10 Белочка (
В.Шаинский — М.Пляцковский)

ПЕСЕНКИ МАЛЫШЕЙ 1 Песенка зайки-почтальона
(И.Якушенко — Г.Фере)
2 (Песенка плюшевого медвежонка
(В.Кривцов — К.Ибряев) 3 Следы на снегу
(С.Соснин — М.Пляцковский) 4 (Хорошо, что снежок пошел
(А.Островский — З.Петрова) 5 Угадай-ка
(А.Островский — С.Богомазов) 6 Азбука
(А.Островский — З.Петрова)
7 Песня куклы (С.Соснин — Ю.Коринец) 8 Песенка про Машу (М.Карминский — И.Демьянов) 9 Про осу (А.Островский — З.Петров
10 Песня зайца (Н.Песков — Л.Васильева)

скакать, Бегать, прыгать, кувыркаться, И вертеться, и смеяться, Так за что ж меня ругать? Говорят, я непоседа, По утрам бужу соседа И в квартире тарарам Завожу по вечерам. У меня один ответ: Я — ребёнок, мне пять лет. Неужели не понять, Что меня нельзя унять.
Сергей Михалков