Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Июль 24, 2022

Главная
Педагогика
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

2. Формы самостоятельных занятий - утренняя гигиеническая гимнастика - упражнения в течение учебного дня - самостоятельные тренировочные
4. Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают
5. Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5 человек и более. Групповая тренировка
6. Содержание и структура тренировочного занятия - разминка - основная часть - заключительная часть
9. Регламентация нагрузок по энергетическим затратам. Частота пульса отражает не только интенсивность работы сердечно-сосудистой системы, но и
10. Дозирование нагрузок по числу повторений физических упражнений. Число повторений одних и тех же упражнений колеблется в
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Формы самостоятельных занятий - утренняя гигиеническая гимнастика - упражнения в течение учебного

дня - самостоятельные тренировочные занятия

Слайд 3

Слайд 4

Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или

самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения.

Слайд 5

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5

человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная.

Слайд 6

Содержание и структура тренировочного занятия - разминка - основная часть - заключительная часть

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Регламентация нагрузок по энергетическим затратам. Частота пульса отражает не только интенсивность

работы сердечно-сосудистой системы, но и напряжение практически всех систем организма, в том числе и энергообмена. Между частотой пульса и расходом энергии существует прямая зависимость. Зная частоту сердечных сокращений и количество времени, затраченного на выполнение физических упражнений, можно подсчитать сделанные энергозатраты

Слайд 10

Дозирование нагрузок по числу повторений физических упражнений. Число повторений одних и

тех же упражнений колеблется в диапазоне от 6 о 20 раз. Способ дозирования упражнений предусматривает учет максимально возможного числа повторений (МП) в течение определённого промежутка времени (15 - 20 секунд). В оздоровительной тренировке дозировка нагрузки находится в диапазон: МП/4 - МП/2 или 20 - 50 % МП.

Слайд 11