Содержание
- 2. Чтобы вовремя взять себя в руки - Не затягивайте стресс! *Научитесь разделять большие объемы информации на
- 3. Сохранить ресурсы организма и взять жизнь под контроль помогает: *Сон с 22.00 до 02.00 – восстанавливает
- 4. -Питание, богатое натуральными продуктами, разнообразное; не переедать вечером; исключить красители, ГМО, ароматизаторы, газовые воды. Антидепрессанты: мясо
- 5. Формула выживаемости профессора В.М. Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходится 1 час, посвященный себе,
- 6. Диафрагмальное дыхание автоматически запускает механизм релаксации: -частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются, -падает содержание холестерина
- 7. Существует прямая взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью человека, его настроением: чем поверхностнее и чаще дыхание,
- 8. Скорая помощь при снятии напряжения: -гримасничание, забавные жесты и движения – снятие напряжение с мышц лица,
- 9. Наиболее стрессоустойчивым оказывается тот, кто: *получает положительные эмоции и поддержку в семье, *испытывает удовлетворение от учебы
- 10. *Позитивный доброжелательный настрой располагает к конструктивному, творческому и миролюбивому подходу, в глаза начинают бросаться положительные стороны,
- 11. Чтобы быстро прийти в себя: (ежедневные практики спортсменов, снайперов, артистов) 1. Упражнение с солнечным сплетением Расправьте
- 12. Антистрессовые упражнения: (улучшается адаптация к стрессу) 1. «Постукивание» (энергетизация мозга): легкое постукивание в области вилочковой железы
- 13. В ночь перед экзаменом: -ничего не учить, это только во вред, лучше выспаться; -избегайте сахара, шоколада,
- 15. Скачать презентацию