Депрессия в нашей жизни

депрессивной триадой:
снижением настроения,
утратой способности переживать радость,
нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью.

низкой
стрессоустойчивостью.

обмена веществ в клетках мозга – серотонина. Между клетками мозга происходят обмен информации, которую передают клетки друг другу, импульсы. И этот обмен информации и происходит с помощью различных веществ, которые выделяются клетками мозга.
При депрессии выработка этих веществ снижается.

количество признаков
депрессии;
Маскированная депрессия.

интереса и / или способности получать удовольствие почти от всех занятий, которые прежде нравились;
Потеря или увеличение веса, либо почти ежедневные скачки аппетита;
Сложности с засыпанием или, наоборот, необходимость в большом количестве сна;
Заметная подавленность или возбуждённость;
Практически ежедневное чувство усталости или потери энергии;
Чувство бесполезности, чрезмерное чувство вины;
Сложности с концентрацией внимания или способностью думать;
Повторяющиеся размышления о смерти или самоубийстве, либо попытка самоубийства.

попробовать осуществить самопомощь.

Бывает такое состояние, при котором ничего не хочется что-то делать. Присутствует подавленное настроение.

Ситуация №2
Я проснулась в плохом настроении. Такое состояние у меня уже давно. Мне ничего не хочется, не хочу гулять, хочу дома сидеть, настроение подавленное. Видимо связано с погодой.

Упражнение

Сядьте, втяните голову в плечи, обхватите согнутые колени руками, взгляд в пол.
Глубоко и тяжело вдохните и скажите: «Ох-ох-ох».
А теперь расправьте плечи, глубоко, всем телом вдохните, потянитесь, руки вверх в стороны, вытяните ноги вперёд и с мечтательной улыбкой на губах скажите: «Ах-ах-ах!»

что я одна. Совсем одна. Никто не в силах мне помочь или понять меня. Как будто в пропасть проваливаюсь я. Нет сил и желания выбираться наверх.

Ситуация №4
Я недавно поругалась с молодым человеком. И теперь не знаю, что делать. Я не могу заниматься обычными вещами, не хочется кушать, не хочется с родителями общаться: они спрашивают как дела у меня, а я не могу просто ответить.
Сижу целыми днями перед телефоном. Думаю, позвонит или не позвонит он. Иногда думаю самой позвонить, но что-то останавливает.

Слова, которые помогут Вам освободиться от неприятных чувств: «Я прощаю тебя» «Я отпускаю тебя» «Я свободна».
Это стихотворение, которое настраивает Вас на позитивный лад:
Нет больше страха и сомнений
В объятиях завтрашнего дня.
Я выхожу на свет из тени
И солнце обнимает вновь меня.

от души. Находясь в окружении жизнерадостных людей, хорошее настроение не заставит долго себя ждать.

Методика «Смотрение на фото смеющихся людей»