Анализ соотношения объемов низкоинтенсивных продолжительных тренировок в сложившейся практике зарубежных элитных спортсменов
Содержание
- 2. 1. Годовые объемы в часах у элиты в различных видах спорта. Разница в объемах вызвана разным
- 3. 2. Принятые шкалы интенсивности. Слева упрощенный вариант шкалы интенсивностей, принятой Норвежской Олимпийской Федерацией для циклических видов
- 4. 3. Пример распределения нагрузки в годовом цикле у гребцов.
- 5. 4. Доля анаэробных и аэробных источников энергии в зависимости от длительности гонки.
- 6. 5. Пример распределения нагрузки по зонам у велосипедистов. Данные по группе элитных испанских велосипедистов, возраст до
- 7. 6. Пример распределения нагрузки по зонам у лыжников. Данные норвежских лыжников юниоров, 3-х зонная модель.
- 8. 7. Пример распределения нагрузки по интенсивности у норвежских лыжников - спринтеров. Сравнительные данные норвежских лыжников-спринтеров. Элита
- 9. 8. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 1. Аэробные интервальные тренировки высокой интенсивности
- 10. 9. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 2. Кратковременные спринтерские интервальные тренировки против
- 11. 10. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 3. Одинаковые метаболические адаптации во время
- 12. 11. Интенсивные интервальные тренировки увеличивают утилизацию жиров. Увеличились: VO2peak на 13%. Окисление жиров на 36%. Активность
- 13. 12. Исследования на сильных спортсменах. «Исследования с контрольной группой, в которых есть прямое сравнение воздействия непрерывных
- 14. 13. Исследования сравнительного воздействия длительных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 4. Группа из 20 квалифицированных лыжников
- 15. 14. Исследования сравнительного воздействия обычных тренировок и интенсивных интервальных. Пример 5. В исследовании участвовали 14 лыжников
- 16. 15. Механизмы воздействия интенсивных тренировок. Ключевые физиологические изменения связанные с упражнениями интенсивностью от 70% VO2max до
- 17. 16. Механизмы воздействия интенсивных тренировок (продолжение). Ключевые физиологические изменения связанные с упражнениями интенсивностью от 70% VO2max
- 18. 17. Механизмы воздействия продолжительных тренировок. Ключевые физиологические изменения связанные с увеличением длительности упражнений интенсивностью 60- 70%
- 19. 18. Механизмы воздействия продолжительных тренировок (продолжение). Ключевые физиологические изменения связанные с увеличением длительности упражнений интенсивностью 60-
- 20. 19. Сходство и различие эффектов тренировок. Некоторые физиологические эффекты связанные с разными типами тренировок. Длительные, 50-70%
- 21. 20. Двигательные единицы (motor units). В мышцах обычно насчитывается от нескольких тысяч до нескольких сотен тысяч
- 22. 21. Двигательные единицы, рекрутизация, зависимость от усилия.
- 23. 22. Двигательные единицы, рекрутизация, зависимость от утомления и исчерпания гликогена. При утомлении работающих ДЕ для поддержания
- 24. 23. Биохимические сигналы воздействия тренировок разной интенсивности. Основные физиологические сигналы, связанные с разными типами тренировок.
- 25. 24. Эффекты от работы на умеренной мощности могут различаться для разных спортсменов. ЧСС Вентиляция
- 26. 25. Некоторые ограничители прогресса результатов. МАМ. МАМ 980 Вт АнП 210 Вт АнП/МАМ=22% МАМ 520 Вт
- 27. 26. Некоторые ограничители прогресса результатов. ССС. МАМ 1100 Вт АнП 265 Вт АнП/МАМ=24% МАМ 850 Вт
- 28. 27. Примеры отрицательного воздействия интенсивных тренировок. Среднее по 4-м спортсменам
- 29. 28. Изменение спектра ВРС в зависимости от периода подготовки (доли интенсивных тренировок). Пример из опыта подготовки
- 30. 29. Примеры воздействия чрезмерно жестких тренировок. Пример изменений физиологических показателей спортсменов после изменения общей направленности подготовки,
- 31. 30. Возможные причины негативного воздействия чрезмерно жестких тренировок. Повышение концентрации кальция в клетке выше определенного предела
- 32. 31. Онтогенез. Влияние периодов развития на динамику результатов и на интерпретацию данных исследований и наблюдений. Клинические
- 34. Скачать презентацию