Эстафетный бег

Август 11, 2022

Главная
Спорт
Эстафетный бег

Содержание

2. Эстафетный бег Эстафетный бег — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие виды эстафет: а) по
3. Что такое эстафетный бег В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не регламентируется, но вот в
4. Виды эстафетного бега Эстафетный бег может быть как официальный, то есть регламентируемый Международной ассоциацией легкоатлетических федераций
5. Правила эстафетного бега и частые ошибки Передача эстафетной палочки между спортсменами – вот главная составная часть
6. Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в эстафетном беге заключаются в потере
7. Эстафетная палочка представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или
8. Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх (рис. а) и сверху-вниз (рис. б). При первом способе
9. Этапы в эстафетном беге В традиционных эстафетах от IAAF 4 этапа и, соответственно, 4 бегуна. Распределение
10. Нормативы в эстафетном беге Мужчины
11. Нормативы в эстафетном беге Женщины
12. Техника и особенности эстафетного бега Залог победы в эстафетном беге отнюдь не физическая форма, хотя, безусловно,
13. Если атлет начинает разгон рано, он рискует не успеть принять эстафету до конца разрешённой зоны, а
14. Специальные упражнения для тренировки эстафеты в целом: 1. Передача эстафеты с партнером. Разбег – 50–60 м.
15. Упражнения для совершенствования техники бега 1. Бег с выпрямленными коленями, отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому
16. Мировые рекорды, установленные на открытом воздухе 4 по 100 м 36,84 (2012) – мужчины (Ямайка) 40,82
18. Скачать презентацию

Слайд 2

Эстафетный бег
Эстафетный бег — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие

виды эстафет: а) по беговой дорожке; б) кольцевые по городу (старт и финиш в одном месте); в) звездные по городу (старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд).
По составу участников эстафеты бывают: детские, юношеские, мужские, женские, смешанные и комбинированные. Классические эстафеты - 4 х 100 и 4 х 400 м — проводятся на беговой дорожке как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, выделяют эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов (например, 10 х 1000 м), а также «шведские» эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке).

Слайд 3

Что такое эстафетный бег
В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не

регламентируется, но вот в лёгкой атлетике эстафетный бег – это спринтерская дистанция, помноженная на 4 этапа.
Официальные эстафеты проводят обычно в заключительный день легкоатлетических стартов, и это тот формат, который пользуется особенной популярностью у зрителей. Согласитесь, индивидуальный забег на 100 метров и 400 метров закончится, не успев начаться, а вот за время эстафеты болельщики успевают испытать всю гамму эмоций, так как сначала любимая команда может лидировать, затем отставать, после снова лидировать и т.д.
Наблюдать за противоборством команд в четыре раза интереснее, нежели за индивидуальными состязаниями. Как правило, эстафеты проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.

Слайд 4

Виды эстафетного бега
Эстафетный бег может быть как официальный, то есть регламентируемый

Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF), так и любительский с незакрепленными дистанциями.
В профессиональной лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции (IAAF регистрирует на них рекорды):
4 по 100 метров – олимпийская дистанция
4 по 200 метров
4 по 400 метров – олимпийская дистанция
4 по 800 метров
4 по 1500 метров

Слайд 5

Правила эстафетного бега и частые ошибки
Передача эстафетной палочки между спортсменами –

вот главная составная часть подобных соревнований, на ней сосредоточены основные правила и ошибки этой дисциплины. Какого-то сложного устава в эстафетном беге нет, и всё сводится к тому, что все спортсмены должны строго придерживаться следующих правил:
Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20 метров, спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой в руках.
Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.
Если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.
Передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а затем из левой в правую.
Палочку нельзя бросать между участниками, передача происходит вкладыванием палочки в руку.
Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.
В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по своей дорожке.
В эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут первый круг и первый вираж второго этапа.

Слайд 6

Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в

эстафетном беге заключаются в потере палочки и её передаче вне коридора. Но есть ли требования к тому, каким должен быть этот главный атрибут эстафеты?
Да, все палочки изготавливаются по принятому образцу:
масса: 50-150 г;
длина: 28-30 см;
окружность полой трубки: 12-13 см;
цвет: яркий, чтобы хорошо был заметен судьям и зрителям;
материал: пластмасса, дерево, металл.

Слайд 7

Эстафетная палочка
представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную

из дерева, металла или другого твердого материала. Согласно правилам проведения соревнований, эстафетная палочка должна иметь вес не менее 50 г, длину 28—30 см и длину в окружности 12—13 см. Ее передача осуществляется только в зоне, равной 20 м (по 10 м в каждую сторону от начала этапа); при этом запрещается какая-либо помощь одного бегуна другому (подталкивание и т.п.). Спортсмен, закончивший этап, может сойти с дорожки лишь в том случае, если убедился, что не помешает остальным бегунам. В случае утери палочки во время бега ее можно поднять и продолжать бег дальше. Если же палочка утеряна при передаче, ее может поднять только передающий бегун.

Слайд 8

Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх (рис. а) и сверху-вниз

(рис. б). При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отгибается в сторону от ладони, четыре пальца сомкнуты, плоскость ладони смотрит вниз-назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу- вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть. Во втором способе рука отводится также назад чуть в сторону и несколько выше, при этом ладонь смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Слайд 9

Этапы в эстафетном беге
В традиционных эстафетах от IAAF 4 этапа и,

соответственно, 4 бегуна. Распределение атлетов по этапам – отдельное искусство для тренера, однако, как правило, сильнейшие бегуны ставятся на 1-й и 4-й этапы.
Но не в одной только скорости на дистанции заключается расстановка сил. Важно учитывать и уровень техники при передаче палочки. Например, участнику заключительного этапа нужно принимать палочку, но передавать её – уже нет, поэтому на финиш следует ставить спортсмена с самой высокой скоростью, но без обязательного владения идеальной техникой передачи.
Нужно также заметить, что участник первого этапа начинает бег с низкого старта, а все следующие – с высокого, с постепенным разгоном до конца коридора передачи. Это определяет, кого ставить на первый отрезок. Тут преимущество будет за бегуном, который стартует с места лучше остальных.

Слайд 10

Нормативы в эстафетном беге
Мужчины

Слайд 11

Нормативы в эстафетном беге
Женщины

Слайд 12

Техника и особенности эстафетного бега
Залог победы в эстафетном беге отнюдь не

физическая форма, хотя, безусловно, без скорости делать в эстафете нечего. Значительную роль в успехе играет техника передачи палочки. Техника прохождения дистанции здесь не отличается от индивидуальных беговых видов, а вот приём и передачу спортсменам приходится отдельно отрабатывать.
Ключевая роль этого момента – в эстафете 4 по 100 метров. Мужской рекорд на ней равен 36,84 секунд, и в случае ошибки при передаче у команды просто не будет времени нагнать отставание.
Передача палочки может происходить только в определённой зоне протяжённостью 20 метров. Чаще всего это последние 4-5 метров обозначенного коридора. Лучшие эстафетчики способны передавать друг другу палочку без снижения набранной на конец этапа скорости. А потому для принимающего бегуна сложность заключается в том, чтобы понять, когда нужно начинать движение по своей дорожке в зону передачи.

Слайд 13

Если атлет начинает разгон рано, он рискует не успеть принять эстафету

до конца разрешённой зоны, а если же слишком поздно, у него не хватит времени набрать скорость. Тонкость эстафетного бега в том, что наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости, но для этого участники команды должны чувствовать скорость друг друга, а значит, и очень много тренироваться вместе, оттачивая необходимые технические навыки.
Способы передачи:
сверху-вниз в открытую ладонь (практикуется в США);
снизу-вверх (практикуется в России).
«Американский» способ передачи эстафеты считается более рискованным, потому что вероятность утери палочки в нём выше.
Еще одна особенность эстафетного бега в том, что пробегаемые этапы несколько длиннее обозначенных. Рассмотрим это на примере дистанции 4 по 100 метров. Тут протяженность 1-го этапа составляет 110 м, 2-го и 3-го этапов – по 130 м, 4-го этапа – 120 м.

Слайд 14

Специальные упражнения для тренировки эстафеты в целом:
1. Передача эстафеты с партнером.

Разбег – 50–60 м. Цель передающего – догнать партнера. Когда между спортсменами расстояние становится равным приблизительно 1,5 м, подается команда, после чего на последующих двух шагах осуществляется передача. Принимающий занимает стартовую позицию так, чтобы видеть своего партнера и контрольную отметку. Контрольная отметка для каждой пары подбирается индивидуально. При этом учитывается скорость, которую в состоянии развить бегун, несущий палочку, к моменту ее передачи, и способность к ускорению принимающего спортсмена.
2. Передача эстафеты несколькими парами одновременно.
3. Прием и передача в составе четырех участников на укороченной дистанции 200 м.
4. Прием и передача эстафеты на полной дистанции с фиксацией времени.
5. Прием и передача на отдельных этапах с фиксацией времени нахождения эстафетной палочки в зоне разбега и в зоне передачи.

Слайд 15

Упражнения для совершенствования техники бега
1. Бег с выпрямленными коленями, отталкиваясь только

стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.
2. Бег, отталкиваясь стопой с одновременным быстрым «выдергиванием» согнутой маховой ноги вперед-вверх.
3. Бег, высоко поднимая колени, на месте и с продвижением вперед. Сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыханием.
4. Бег с захлестывающим движением голени при опущенном бедре
на месте и с продвижением вперед. Сочетать с расслаблением
неработающих мышц, особенно плеч и рук.
5. Бег прыжками с ноги на ногу. Стремиться полностью выпрямить толчковую ногу, а маховую сильно сгибать в колене.
6. Бег на месте и с продвижением вперед с подниманием бедра и голени маховой ноги (как в момент вертикали при беге). То же в гору ипод гору.
7. Пробегание отрезка 30–40 м с ускорением и последующим бегом по инерции.
8. Бег по прямой 60, 80, 100 м с изменением темпа бега дистанции.
9. Бег по повороту (по часовой и против часовой стрелки) с наклоно туловища в сторону поворота. То же с выходом на прямую.
10. Бег по прямой с выходом в поворот.

Слайд 16

Мировые рекорды, установленные на открытом воздухе
4 по 100 м
36,84 (2012) –

мужчины (Ямайка)
40,82 (2012) – женщины (США)
4 по 200 м
1:18,63 (2014) – мужчины (Ямайка)
1:27,46 (2000) – женщины (США)
4 по 400 м
2:54,29 (1993) – мужчины (США)
3:15,17 (1988) – женщины (СССР)

4 по 800 м
7:02,43 (2006) – мужчины (Кения)
7:50,17 (1984) – женщины (СССР)
4 по 1500 м
14:22,22 (2014) – мужчины (Кения)
16:33,58 (2014) – женщины (Кения)
Экидэн
1:57:06 (2005) – мужчины (Кения)
2:11:41 (1998) – женщины (Китай)

Эстафетный бег

Содержание

Эстафетный бегЭстафетный бег — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие

Что такое эстафетный бегВ любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не

Виды эстафетного бегаЭстафетный бег может быть как официальный, то есть регламентируемый

Правила эстафетного бега и частые ошибкиПередача эстафетной палочки между спортсменами –

Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в

Эстафетная палочкапредставляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную

Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх (рис. а) и сверху-вниз

Этапы в эстафетном бегеВ традиционных эстафетах от IAAF 4 этапа и,

Нормативы в эстафетном бегеМужчины

Нормативы в эстафетном бегеЖенщины

Техника и особенности эстафетного бегаЗалог победы в эстафетном беге отнюдь не