- Главная
- Спорт
- Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров
Содержание
- 2. Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая и различная тактика, и огромная
- 3. Круговая тренировка В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое распространение в тренировках спортсменов.
- 4. Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10 сравнительно простых упражнений. Любое из
- 5. Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то есть кругом. Здесь нужно выполнять
- 6. Три метода круговой тренировки Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить упражнения слитно, т.е. одно
- 7. Ценной чертой круговых тренировок является удачное сочетание жесткого нормирования нагрузок с индивидуализацией, т.е. тренировка может быть
- 8. Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей интенсивной работой в основной части,
- 9. Вывод Анализируя круговую тренировку, можно утверждать, что она является организационно-методической формой использования физических упражнений, строится она
- 11. Скачать презентацию
Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая
Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая
Управление тренировками боксеров – это весьма трудный и неоднозначный процесс. Подготовка боксеров – это сложная педагогическая проблема, благополучное решение которой
объединено с вопросами организации
тренировки, научно-методического и
педагогического направления.
Тренера должны конкретно
планировать все средства и методы
для решения установленных задач,
чтобы достигать намеченных целей.
Круговая тренировка
В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое
Круговая тренировка
В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое
Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10
Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10
общей работоспособности организма спортсмена
Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то
Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то
На первом занятии по методу круговой тренировки происходит комплектация групп и знакомство с комплексами упражнений. На втором идет определение предельного количества повторов с учетом времени и без его учета. Далее уже в зависимости от личных особенностей и определенных задач спортсмены проходят 1 – 3 круга при количестве
повторов, равных 1/4, 1/3, 1/2 от
максимального.
Три метода круговой тренировки
Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить
Три метода круговой тренировки
Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить
Поточно – интервальный, основанный на 20 – 40 – секундном выполнении технически простых упражнений с 50 % мощностью на каждом этапе с наименьшим временем отдыха. Тут напряженность достигается за счет уменьшения времени прохождения 1 – 2 кругов. Данный метод развивает общую и силовую выносливость, улучшает дыхательную и сердечнососудистую системы.
Интенсивно – интервальный, используемый во время роста уровня физической подготовки спортсменов. Здесь упражнения выполняют уже с мощностью 75 % от максимума и длительностью 10 – 20 секунд, но время отдыха будет полным.
Ценной чертой круговых тренировок является удачное сочетание жесткого нормирования нагрузок с
Ценной чертой круговых тренировок является удачное сочетание жесткого нормирования нагрузок с
целостность общего и
индивидуального подхода в
обучении, т.е. группа получает
сравнительно одинаковое задание.
В итоге у сильных и у слабых
сохраняется заинтересованность в
занятиях.
Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей
Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей
Более существенными условиями к проведению тренировки круговым методом будут такие:
определить содержание упражнений и их направление;
подбирать нужное количество различных упражнений;
определять последовательность и очередь выполнения упражнений;
уточнять дозировку и число повторов каждого упражнения;
определять интервалы времени для отдыха между упражнениями;
определять число кругов и серий упражнений.
Вывод
Анализируя круговую тренировку, можно утверждать, что она является организационно-методической формой использования
Вывод
Анализируя круговую тренировку, можно утверждать, что она является организационно-методической формой использования
Основой в организации круговой тренировки является цикличное проведение комплекса физических упражнений, которые выбраны по определенной схеме. Все круговые тренировки составляют их простых по технике упражнений, которые разучивают заранее. По методике круговая тренировка является строго построенным процессом, в котором упражнения исполняются с определенными нормами нагрузок и отдыхом. Круговая тренировка пользуется большим спросом, так как в ней присутствуют разнообразные методические варианты, и выбор тренировочных средств и нормирование нагрузок неограниченны.