Лёгкая атлетика. Как правильно бегать

Август 1, 2022

Главная
Спорт
Лёгкая атлетика. Как правильно бегать

Содержание

2. 1.-Введение. 2.-Оздоровительный бег. 3.-Дыхание.Положение тела при беге. 4.-Бег на короткие дистанции. 5.-Бег на длинные дистанции. 6.-Используемые
3. Оздоровительным считается медленный, любительский бег трусцой или джоггинг. Его цель – сохранить и улучшить здоровье, продлить
4. Вы всегда должны вдыхать и выдыхать преимущественно через рот. Чтобы максимально использовать свои возможности, убедитесь ,что
5. Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции
6. Бег на длинные дистанции — один из самых распространенных видов бега. Многие, кто занимаются ежедневными пробежками,
8. Скачать презентацию

Слайд 2

1.-Введение.
2.-Оздоровительный бег.
3.-Дыхание.Положение тела при беге.
4.-Бег на короткие дистанции.
5.-Бег на длинные дистанции.
6.-Используемые

сайты.

Слайд 3

Оздоровительным считается медленный, любительский бег трусцой или джоггинг. Его цель –

сохранить и улучшить здоровье, продлить молодость организма, повысить работоспособность и гармонизировать душевное состояние.
Чтобы нагрузки давали положительный эффект ,надо придерживаться правил :
постоянство – бегать нужно регулярно через день со скоростью 6–8 км/ч;
Последовательность – после пробежки необходим перерыв в сутки, чтобы организм полностью восстановилсенность – начинать необходимо с 20-минутной пробежки, постепенно доводя её до часа;посильность – нагрузка должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья.

Слайд 4

Вы всегда должны вдыхать и выдыхать преимущественно через рот.
Чтобы максимально использовать

свои возможности, убедитесь ,что вместо дыхания с помощью грудной клетки вы делаете выбор в пользу дыхания , так называемого «дыхания животом».

Слайд 5

Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400

метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:непосредственно старт,стартовый разгон,преодоление дистанции,финиш.

Спортсменов бегающих на короткие дистанции называют спринтерами, они обладают должны обладать хорошими качествами :
Анатомо-морфологических особенностей мозга и нервной системы;
Телесных показателей (массы тела, длины тела, массы жировой и мышечной ткани). Физиологических показателей (работы сердечно - сосудистой и дыхательной систем); Хромосомных задатков. Биологических особенностей (энергетика мышечного сокращения, обмена веществ и т.д.)

Слайд 6

Бег на длинные дистанции — один из самых распространенных видов бега.

Многие, кто занимаются ежедневными пробежками, выбирают именно его. Среднее расстояние в беге на длинные дистанции от 3 до 10 километров.
Бегунов на длинные дистанции называют стайерами , они должны обладать такими качествами ,как :
Общая выносливость,
Навык владения техникой бега,
Тактика бега – Определить оптимальную тактику можно на основании личных предпочтений и показателей, которые зависят от индивидуальных особенностей.