Совершенствуйте координационные способности

Август 2, 2022

Главная
Спорт
Совершенствуйте координационные способности

Содержание

2. Что такое координационные способности? Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями,
3. Возрастные особенности Дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. В возрасте
4. Развитие координационных способностей Юношам следует использовать общеразвивающие упражнения силовой направленности. Девушкам — более сложные упражнения с
5. Перемена упражнений местами в заученных комбинациях, замена одних упражнений другими, более сложными или необычными, приводят к
6. Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие вышеназванных КС, из разных видов спорта ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА: ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ,
7. Спортивные игры: упражнения по овладению и совершенствованию техники перемещений и владения мячом, метания в цель различными
8. Гимнастика: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же в сочетании с различными способами
9. Круговая тренировка Вариант 1 • Прыжки на двух ногах со скакалкой с заданием сделать как можно
10. Вариант 2 • Жонглирование двумя мячами (поочередное подбрасывание мячей снизу двумя руками). • Броски мяча в
11. Вариант 3 • Челночный бег 5x5 м. • Кувырок вдвоем. • Броски и ловля малого мяча
12. Вопросы для самоконтроля 1. Для чего нужно развивать координационные способности? 2. Какие координационные способности вы знаете?
13. Ответы 1. Современные условия жизни и производства, например работа на компьютерах, перемещение в городах, выполнение военных
14. Задания 1. Дайте определение понятию «координационные способности». 2. Составьте комплекс упражнений для развития координационных способностей.
15. Ответы 1. Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями, часто в
17. Скачать презентацию

Слайд 2

Что такое координационные способности?
Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично

управлять сложными двигательными действиями, часто в условиях дефицита времени.

Слайд 3

Возрастные особенности
Дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией

симметричных движений.
В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений.
Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.
В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений.
В период 16—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

Слайд 4

Развитие координационных способностей
Юношам следует использовать общеразвивающие упражнения силовой направленности.
Девушкам — более

сложные упражнения с предметами.
Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов.
Все это способствует развитию одной из важнейших КС — способности к согласованию двигательных действий.

Слайд 5

Перемена упражнений местами в заученных комбинациях, замена одних упражнений другими, более

сложными или необычными, приводят к росту другой КС, тесно связанной с первой,— способности переключаться от одних выработанных форм движений к другим соответственно меняющимся условиям. Умелое сочетание в занятии общеразвивающих упражнений силовой направленности, заданий на расслабление с упражнениями на гибкость приводит к улучшению способности произвольно расслаблять мышцы.

Слайд 6

Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие вышеназванных КС, из разных видов

спорта

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА: ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ, БЕГ С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ, СКОРОСТИ, СПОСОБА ПЕРЕМЕЩЕНИЯ, С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПРЕПЯТСТВИЙ, БЕГ НА МЕСТНОСТИ, ЧЕРЕЗ БАРЬЕРЫ, ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ ПРЕПЯТСТВИЯ, НА ТОЧНОСТЬ ПРИЗЕМЛЕНИЯ, МЕТАНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ПРЕДМЕТОВ ИЗ РАЗЛИЧНЫХ И. П. В ЦЕЛЬ И НА ДАЛЬНОСТЬ ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ РУКОЙ.

ПЛАВАНИЕ: ПЛАВАНИЕ ИЗУЧЕННЫМИ СПОРТИВНЫМИ СПОСОБАМИ, ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ И ИГРА В ВОДНОЕ ПОЛО (ЮНОШИ), ЭЛЕМЕНТЫ ФИГУРНОГО ПЛАВАНИЯ (ДЕВУШКИ).

Слайд 7

Спортивные игры: упражнения по овладению и совершенствованию техники перемещений и владения

мячом, метания в цель различными мячами, жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения с мячом на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями и др.; эстафеты с разнообразными предметами (мячами, клюшкой и шайбой, теннисными ракетками, воздушными шарами); всевозможные подвижные и спортивные игры.

Слайд 8

Гимнастика: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же

в сочетании с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений; упражнения на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, гимнастических снарядах; акробатические упражнения (длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад и др.); упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращениями; эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастических упражнений и инвентаря; ритмическая гимнастика.

Слайд 9

Круговая тренировка
Вариант 1
• Прыжки на двух ногах со скакалкой с

заданием сделать как можно меньше прыжков за 40 с, не задерживаясь в опорном положении.
• Вращение гири вокруг себя, перекладывая ее из руки в руку.
• Взбегание вверх по наклонной гимнастической скамейке, установленной под углом 40°, разворот и сбегание вниз.
• Передвижение в висе на высоких брусьях.
• Балансирование двумя баскетбольными мячами, установленными друг на друге.
• Длинный кувырок вперед на горку из трех матов.
• Приседание с партнером на плечах у гимнастической стенки.
• Метание в стену с расстояния 3—4 м и ловля малого мяча из и. п. сед ноги врозь.

Слайд 10

Вариант 2
• Жонглирование двумя мячами (поочередное подбрасывание мячей снизу двумя

руками).
• Броски мяча в прыжке в кольцо из-под щита.
• Ловля и передача двух мячей от стены с отскоком от пола.
• Передача волейбольного мяча в стену на точность попадания.
• Верхняя передача волейбольного мяча со сближением и удалением до 6— 7 м.
• Ведение футбольного мяча ногами «челноком» (вокруг 3—4 сто-
• Броски мяча вверх из и. п. стоя, ловля — в приседе.

Слайд 11

Вариант 3
• Челночный бег 5x5 м.
• Кувырок вдвоем.
• Броски

и ловля малого мяча с отскоком от стены. Набивной мяч зажат ступнями, броски мяча вверх-вперед согнутыми ногами и ловля его перед собой.
• Ходьба по бревну с перешагиванием через набивные мячи.
• Подбрасывание мяча вперед-вверх и после быстрого кувырка вперед в группировке на мате ловля его до касания пола.
• Броски мяча по кольцу в прыжке с близкого расстояния.
• Верхние и нижние передачи волейбольного мяча в парах.
• Взбегание вверх по наклонной гимнастической скамейке до середины, остановка, разворот и схождение вниз как можно медленнее.
• Передача мяча в парах с ударом о пол и ловля его с полуотскока.

Слайд 12

Вопросы для самоконтроля
1. Для чего нужно развивать координационные способности?
2. Какие

координационные способности вы знаете?
3. Какие упражнения можно использовать для развития отдельных координационных способностей?

Слайд 13

Ответы
1. Современные условия жизни и производства, например работа на компьютерах, перемещение

в городах, выполнение военных операций, требуют от человека высокого уровня развития координационных способностей (КС).
2. Способность к согласованию двигательных действий, способность переключаться от одних выработанных форм движений к другим соответственно меняющимся условиям.
3. Развитию КС в старшем школьном возрасте способствует использование новых упражнений по освоению и закреплению техники и тактики в таких видах спорта, как гимнастика и акробатика, легкая атлетика и плавание, единоборства (борьба) и спортивные игры.

Слайд 14

Задания
1. Дайте определение понятию «координационные способности».
2. Составьте комплекс упражнений для развития

координационных способностей.

Слайд 15

Ответы
1. Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично управлять сложными

двигательными действиями, часто в условиях дефицита времени.

Совершенствуйте координационные способности

Содержание

Что такое координационные способности?Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично

Возрастные особенностиДети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией

Развитие координационных способностейЮношам следует использовать общеразвивающие упражнения силовой направленности.Девушкам — более

Перемена упражнений местами в заученных комбинациях, замена одних упражнений другими, более

Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие вышеназванных КС, из разных видов

Спортивные игры: упражнения по овладению и совершенствованию техники перемещений и владения

Гимнастика: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же

Круговая тренировкаВариант 1 • Прыжки на двух ногах со скакалкой с

Вариант 2 • Жонглирование двумя мячами (поочередное подбрасывание мячей снизу двумя

Вариант 3 • Челночный бег 5x5 м.• Кувырок вдвоем. • Броски

Вопросы для самоконтроля1. Для чего нужно развивать координационные способности? 2. Какие

Ответы1. Современные условия жизни и производства, например работа на компьютерах, перемещение

Задания1. Дайте определение понятию «координационные способности».2. Составьте комплекс упражнений для развития

Ответы1. Координационные способности(КС) – умение точно, быстро и экономично управлять сложными

Похожие презентации