Физические качества (быстрота, ловкость, координация)

Август 7, 2022

Главная
Спорт
Физические качества (быстрота, ловкость, координация)

Содержание

2. Быстрота Быстрота – это способность человека выполнять физические действия за минимальный промежуток времени. Таким образом, быстротой
3. К основным факторам, определяющим быстроту, относятся: подвижность нервных процессов человека, скорость и частота эффективных импульсов, их
4. Двигательные реакции измеряются секундомером или специальными датчиками с точностью до сотых долей секунды. Основным средством развития
5. Ловкость Ловкость- это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность
6. Виды: Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно
7. Понятие ловкости: Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе
8. Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление.
9. Координация КООРДИНАЦИЯ – это взаимосвязь, согласование, приведение в соответствие. ДВИЖЕНИЕ - способ существования этого мира. Доказано,
10. Достижения спортсменов в гимнастике, акробатике и других сложнокоординированных видах спорта свидетельствуют о том, что в развитии
11. Причинами, вызывающими нарушение координации движений, обычно являются: -травмы; -изменения деятельности работы головного мозга в результате перенесенных
12. Вестибулярный аппарат и координация движений с возрастом ухудшаются, поэтому, например, цирковые гимнасты, выполняющие рискованные трюки под
13. Теперь рассмотрим, какое значение для человечества имели и имеют танцы. Как нам представляется, на этапе реабилитации
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Быстрота
Быстрота – это способность человека выполнять физические действия за минимальный промежуток

времени. Таким образом, быстротой является способность к максимальным по интенсивности движениям. В настоящее время в литературе наиболее распространено определение быстроты, как комплекса функциональных свойств человека, определяющих преимущественно скоростные характеристики движений.
Быстрота проявляется в следующих трех формах, не связанных или слабо связанных между собой:
-       в скорости двигательной реакции;
-       в скорости одиночного движения;
-       в частоте (темпе) движений.

Слайд 3

К основным факторам, определяющим быстроту, относятся: подвижность нервных процессов человека, скорость

и частота эффективных импульсов, их концентрированная направленность, мышечная структура, скорость протекания возбуждения в процессе энергетического обеспечения двигательной деятельности, быстрота сокращения мышц, обусловленная энергией распада химических веществ в организме человека, деятельность систем восприятия внешней среды, мышечная сила, эластические свойства мышц. Все указанные факторы раздельно рассматривать можно только условно – в целостном двигательном процессе они связаны между собой и с деятельностью всех органов и систем организма.

Двигательные реакции
Различают простые и сложные двигательные реакции.
Простые реакции – это ответное действие на заранее обусловленный, но внезапно появляющийся сигнал. Классическим примером в активной двигательной деятельности является начало движения спортсмена после получения зрительного или звукового сигнала.
Сложные реакции характеризуется неопределенностью раздражителя и неопределенностью ответного действия. Большинство сложных реакций наблюдается в спортивных играх и единоборствах. Различают реакции выбора – необходимость выполнения действия только после одного определенного сигнала из нескольких.

Слайд 4

Двигательные реакции измеряются секундомером или специальными датчиками с точностью до сотых

долей секунды. Основным средством развития скоростных способностей человека (всех форм быстроты) являются скоростные и скоростно-силовые упражнения: спортивно-игровые упражнения, упражнения в единоборствах, циклические упражнения максимальной мощности (бег на 30, 60, 100 м, эстафеты 4х100 м, плавание до 50 м, ныряние в длину до 40 м и в глубину до 5 м – совершенствуют энергетические механизмы мышечной деятельности при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсутствии кислорода), упражнения, направленные на развитие взрывной и динамической (быстрой) силы. Главное методическое требование – выполнение движений с максимальной скоростью и амплитудой.
Методы развития быстроты
1. Методика развития простой двигательной реакции
2. Методика развития сложной двигательной реакции
3. Методика развития быстроты движений
4. Основные методы развития быстроты

Слайд 5

Ловкость
Ловкость- это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений.

Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки .

Слайд 6

Виды:
Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её

в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:
1. координационная сложность двигательного задания;
2. точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;
3. время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

Слайд 7

Понятие ловкости:
Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет

достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приобретаются в первые пять лет жизни (около 30% общего фонда движений)., а к 12 годам - уже 90% движений взросл человека. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности
Всё о ловкости:
Ловкость - весьма специфическое качество. Можно обладать хорошей ловкостью в играх и недостаточной в спортивной гимнастике. Поэтому её целесообразно рассматривать в связи с особенностями конкретного вида спорта. Ловкость приобретает особенную важность в тех. видах спорта, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями (спортивные игры).
Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны 6ыть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку

Слайд 8

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы.
Интервалы отдыха

должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:
Вид:
1. выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения, сидя);
2. зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной стойке);
3. создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);
4. усложнение условий выполнения обычных упражнений;
5. изменение скорости и темпа движений;
6. изменение пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

Слайд 9

Координация
КООРДИНАЦИЯ – это взаимосвязь, согласование, приведение в соответствие. ДВИЖЕНИЕ - способ

существования этого мира.
Доказано, что в эволюционном развитии организмов, особенно человека, двигательная функция сыграла решающую роль.
Необходимость выживания в ходе борьбы за существова-ние вынуждала живые су-щества совершать все более сложные движения, которые требовали развития все более совершенных систем управления ими, а также самих рабочих органов.

Слайд 10

Достижения спортсменов в гимнастике, акробатике и других сложнокоординированных видах спорта свидетельствуют

о том, что в развитии двигательных возможностей человека существуют огромные ре-зервы. Но при этом многие из них уже к 15-18 годам становятся инвалидами. Так что очень сомнительно, что подоб-ное развитие «обезьяньей ловкости» природосообразно для человека.
Очевидно, что в развитие двигательной функции должно соответствовать принципам не «быстрее, выше, сильнее», а «целостность, осознанность, природосообразность».

Слайд 11

Причинами, вызывающими нарушение координации движений, обычно являются:
-травмы;
-изменения деятельности работы головного

мозга в результате перенесенных заболеваний (менингиты, энцефалиты);
- врожденные расстройства вестибулярного аппарата.
В указанных случаях, любые спортивные занятия должны согласовываться с медиками и проходить под наблюдением специалистов лечебной физкультуры.
Нарушения координации движений в результате врожденных расстройств вестибулярного аппарата можно значительно снизить, регулярно занимаясь по специально разработанным методикам.
Многие люди, имевшие слабый вестибу-лярный аппарат и плохую координацию движений, в результате специализирован-ных, упорных и регулярных тренировок достигли феноменальных результатов.
Гарри Гудини
Дэвид Копперфильд

Слайд 12

Вестибулярный аппарат и координация движений с возрастом ухудшаются, поэтому, например, цирковые

гимнасты, выполняющие рискованные трюки под куполом цирка, активно работают до 30–35 лет.
Посттравматические расстройства наиболее ярко выра-жены у спортсменов, например, у профессиональных боксеров в конце их карьеры.
Причем эти расстройства проявляются на ринге почти незаметно и могут отмечаться лишь профессионалами от медицины и бокса. Зато вне ринга изменения в мимике и координации движений видны налицо

Слайд 13

Теперь рассмотрим, какое значение для человечества имели и имеют танцы. Как

нам представляется, на этапе реабилитации человека после травмы или же для улучшения врожденной плохой координации движений, в совокупности со специализированными упражнениями и процедурами должны применяться элементы аэробных передвижений или танцев.
Возможно на ранних этапах, когда организм еще не втянулся в ритм тренировок, эти занятия должны быть менее продолжительными и включать больше плавных растягиваний и передвижений.
С течением времени, когда тренирующийся окрепнет, плавные движения должны чередоваться со скоростными перемещениями конечностей на ритмической основе

Физические качества (быстрота, ловкость, координация)

Содержание

БыстротаБыстрота – это способность человека выполнять физические действия за минимальный промежуток

К основным факторам, определяющим быстроту, относятся: подвижность нервных процессов человека, скорость

Двигательные реакции измеряются секундомером или специальными датчиками с точностью до сотых

ЛовкостьЛовкость- это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений.

Виды:Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её

Понятие ловкости: Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха

КоординацияКООРДИНАЦИЯ – это взаимосвязь, согласование, приведение в соответствие. ДВИЖЕНИЕ - способ