Содержание
Слайд 2
Несколько правил утренней зарядки
Зарядку нужно делать сразу после пробуждения. Тело и
Несколько правил утренней зарядки
Зарядку нужно делать сразу после пробуждения. Тело и
мозг может сопротивляться, но так нужно. Умойте лицо и бегом на зарядку. Поверьте, после нескольких упражнений тело начнет просыпаться, а ум – проясняться. Постепенно вы привыкните делать зарядку по утрам.
Гимнастика должна быть короткой. Не нужно морить себя часовой тренировкой с утра, так вы не проснетесь, а еще больше устанете. 15-20 минут вполне подходящая продолжительность.
Зарядка должна соответствовать вашим целям. Кроме общих разминочных упражнений можно уделить внимание проблемным зонам.
Главное в утренней гимнастике – это систематичность и даже когда спать хочется, как никогда, нужно встать и делать зарядку. Вы проснетесь, тело будет в порядке, а гордость за то, что вы встали и занялись зарядкой, будет просто зашкаливать.
Гимнастика должна быть короткой. Не нужно морить себя часовой тренировкой с утра, так вы не проснетесь, а еще больше устанете. 15-20 минут вполне подходящая продолжительность.
Зарядка должна соответствовать вашим целям. Кроме общих разминочных упражнений можно уделить внимание проблемным зонам.
Главное в утренней гимнастике – это систематичность и даже когда спать хочется, как никогда, нужно встать и делать зарядку. Вы проснетесь, тело будет в порядке, а гордость за то, что вы встали и занялись зарядкой, будет просто зашкаливать.
Слайд 3
Как правильно делать зарядку по утрам
1 выполнять упражнения следует до
Как правильно делать зарядку по утрам
1 выполнять упражнения следует до
завтрака. Однако перед этим обязательно выпейте стакан воды. Если ощущаете приступ голода, то можно налить стакан сока или чая. Кровь после ночи находится в загустевшем состоянии. Если приступить к зарядке сразу, то Вы будете перегружать сердце;
2 начинайте упражнения с самых легких, постепенно переходя к более сложным;
3 выбирайте оптимальный комплекс нагрузки, которая не отнимает силы, а наоборот прибавляет бодрости. Или сократите время зарядки;
4 правильно дышите – вдох должен осуществляться не только грудью, но и животом
5 во время активности думайте о приятном – это придаст зарядке большей эффективности, ведь тренировки «через силу» не приводят к желаемому результату;
6 начинайте занятия с пульсом в 90 ударов, постепенно поднимая его до 110 ударов.
Слайд 4
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений
Слайд 5
Слайд 6
Слайд 7
Слайд 8
Всю
Всю
Следующая -
Писатели юбиляры