Содержание
- 2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА ПОЗВОЛЯЮТ ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ ПРЫГУЧЕСТИ, А ТАКЖЕ ТЕСТИРУЮТ СИЛУ НОГ. Они являются
- 3. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРЫЖОК С МЕСТА Стадии в упражнении: Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает
- 4. ПРЫЖОК С МЕСТА. НОРМАТИВЫ ГТО Нормативы выглядят следующим образом.
- 5. Женщины
- 6. ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием. Обувь не должна проскальзывать по
- 7. ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих случаях:
- 8. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была отработана техника
- 9. ТЕХНИКА ТРОЙНОГО ПРЫЖКА С МЕСТА Тройной прыжок немного отличается от обычного с места. Здесь есть три
- 11. Скачать презентацию
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА ПОЗВОЛЯЮТ ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ ПРЫГУЧЕСТИ, А
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА ПОЗВОЛЯЮТ ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ ПРЫГУЧЕСТИ, А
Они являются самостоятельным видом состязаний только на школьном уровне. В то же время прыжки считаются отличным тренировочным упражнением, которое позволяет комплексно развивать физические качества спортсмена. Правильная техника прыжка в длину с места способна значительно повысить результат, поэтому не стоит пренебрегать теорией.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРЫЖОК С МЕСТА
Стадии в упражнении:
Подготовка к отталкиванию. На данном
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРЫЖОК С МЕСТА
Стадии в упражнении:
Подготовка к отталкиванию. На данном
Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.
Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.
ПРЫЖОК С МЕСТА. НОРМАТИВЫ ГТО
Нормативы выглядят следующим образом.
ПРЫЖОК С МЕСТА. НОРМАТИВЫ ГТО
Нормативы выглядят следующим образом.
Женщины
Женщины
ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА
Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием.
ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА
Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием.
Измерения проводятся от линии отталкивания до места приземления. Учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью тела участника. Если прыжок был совершен не прямо, а по диагонали, то проводится перпендикулярная линия от места приземления к шкале измерения длины. Поэтому очень важна правильная техника выполнения прыжка с места.
ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА
Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не
ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА
Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не
Заступ за линию и ее касание при отталкивании.
Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно.
Прыжок выполнен с подскока
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо,
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо,
Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно дополнительно отработать движения ног в висе.
Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким.
Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов.
При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину.
Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком сильный вынос ног вперед. Каждый случай необходимо проработать отдельно.
ТЕХНИКА ТРОЙНОГО ПРЫЖКА С МЕСТА
Тройной прыжок немного отличается от обычного с
ТЕХНИКА ТРОЙНОГО ПРЫЖКА С МЕСТА
Тройной прыжок немного отличается от обычного с
Так выполняется первый шаг, во втором ноги меняются местами, в третьем выполняется группировка, аналогичная простому прыжку: обе конечности подтягиваются к груди, а затем одновременно выпрямляются и вытягиваются вперед. Техника прыжка в длину с места является базовой для полета после выполнения последнего отталкивания. Затем следует приземление.