Прыжок в длину с разбега, способом согнув ноги

Август 21, 2022

Главная
Спорт
Прыжок в длину с разбега, способом согнув ноги

Содержание

3. РАЗБЕГ Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка зависит от начальной скорости полёта и угла
4. ОТТАЛКИВАНИЕ Отталкивание происходит от бруска. Согнутая силой инерции толчковая нога начинает разгибаться, разгибается и туловище. Эффективность
5. ФАЗА ПОЛЁТА. Задача прыгуна в полёте – поддержание устойчивого положения тела и подготовка к приземлению. В
6. ПРИЗЕМЛЕНИЕ Перед приземлением спортсмен должен выбросить ноги как можно дальше вперёд, наклоняя при этом туловище и
7. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. УПР. №1. Многократные прыжки из полного приседа с продвижением вперёд (можно выполнять по
8. УПР. №2 Прыжки с подтягиванием колен к груди. В начале обучения это упражнение выполняется на месте,
9. УПР. №3 Прыжки с подтягиванием колен к груди. Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться.
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Слайд 3

РАЗБЕГ
Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка зависит от начальной

скорости полёта и угла вылета, то разбег имеет первостепенное значение. С его помощью создаётся необходимая горизонтальная скорость движения. По своему характеру разбег можно разделить на две части: стартовую и подготовительную к толчку. В первой части разбега осуществляется подготовка мышц к мощному отталкиванию, определяется ритм беговых движений, обеспечивающий переход прыгуна к толчку. В последнем укороченном шаге тело занимает вертикальное положение, толчковая нога опускается вниз обычным беговым движением.

Слайд 4

ОТТАЛКИВАНИЕ
Отталкивание происходит от бруска. Согнутая силой инерции толчковая нога начинает разгибаться,

разгибается и туловище. Эффективность отталкивания зависит от маховых движений рук и свободной ноги. В прыжках в длину маховая нога выносится вперёд сильно согнутой в коленном суставе. Угол отталкивания –
до 75 градусов.

Слайд 5

ФАЗА ПОЛЁТА.
Задача прыгуна в полёте – поддержание устойчивого положения тела и

подготовка к приземлению. В прыжках в длину устойчивость в полёте обеспечивается точностью отталкивания и поддерживается движениями «ножницы» или отведением ног назад в полёте. Отведение назад одной или обеих ног способствует натяжению брюшных мышц, что создаёт благоприятные условия для более далёкого выноса ног вперёд при приземлении.

Слайд 6

ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Перед приземлением спортсмен должен выбросить ноги как можно дальше вперёд, наклоняя

при этом туловище и отводя руки назад. Обычно приземление происходит на слегка расставленные ноги. Как только ступни ног касаются грунта, ноги сгибаются в коленях, руки посылаются вперёд.

Слайд 7