Содержание
- 2. Психическая подготовка – формирование психической устойчивости к перенесению тренировочных и соревновательных нагрузок психическая подготовка специальная общая
- 3. Волевая подготовка: Основой методики волевой подготовки служат следующие факторы (Матвеев Л.П.): Регулярная обязательная реализация тренировочной программы
- 4. Совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу. Применяются следующие воздействия стрессового характера: Сбивающие факторы (световые, звуковые эффекты, неадекватный
- 5. Интегральная подготовка – параллельное совершенствование нескольких видов подготовки спортсмена (например, в соревновательной деятельности) средства – специально-подготовительные
- 6. Спортивно- физическая прикладная теоретическая Спортивно- психическая Спортивно- техническая Спортивно- тактическая Интегральная
- 7. СТРУКТУРА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ микроцикл 3-14 дней малая структура средняя структура большая структура тренировка втягивающий подводящий ударный
- 8. Типы и особенности микроциклов Существует 6 типов микроцикла, которые характеризуются: Разными целями; Уровнями нагрузки; Особенностями её
- 9. Микроциклы Втягивающий: Постепенное увеличение нагрузки объём интенсивность Подводящий: объём интенсивность Ударный: Предельные значения объёма и интенсивности
- 10. Цель, уровень нагрузки и особенности различных типов микроциклов
- 11. Методика построения микроциклов зависит от ряда факторов: Особенности процессов утомления и восстановления в результате нагрузок отдельных
- 12. Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести к реакциям 3 типов: А. максимальному росту тренированности;
- 14. Воздействие на организм спортсменов занятий с различными по величине и направленности нагрузками Большая Значительная Средняя Малая
- 15. Годовой объём нагрузки
- 16. Типы мезоциклов Втягивающий мезоцикл: Основная задача – постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы
- 17. Мезоцикловые блоки (Иссурин В.Б.): Накопительный мезоцикл – применяется для развития основных двигательных и технических возможностей и
- 18. Особенности построения мезоциклов при тренировке женщин В ОМЦ выделяют 5 фаз: - менструальная (3 – 5
- 19. Общая структура макроциклов Продолжительность макроцикла обуславливается многими факторами: специфические особенности вида спорта; необходимость подготовки спортсмена к
- 20. В каждом макроцикле выделяют 3 периода: - Подготовительный (общеподготовительный, специально -подготовительный); - соревновательный; - переходный. Их
- 21. Соотношение периодов в зависимости от этапа многолетней подготовки спортсмена % Этапы
- 22. Отягощающие факторы тренажёрные устройства жилеты, пояса, манжеты, утяжелённый инвентарь, тормозящие устройства и т.п. медико-биологические средства психологические
- 23. тренажёры тренажёры, облегчающие движение тренажёры – лидирующие устройства РДК в специально- подготовительном упражнении оздоровительные тренажёры изокинетические
- 36. Использование среднегорья в системе подготовки спортсмена пониженное атмосферное давление контрастные температуры повышенная солнечная радиация повышенная ионизация
- 38. Русская баня: Температура: 65-80 Влажность: до 70% Сауна: Температура: 105-130 Влажность: до 25% Первый заход короткий;
- 39. Проверьте себя!
- 41. Скачать презентацию