Содержание
- 2. Что такое ГТО? Готов к труду и обороне(ГТО)- программная и нормативная основа физического воспитания в России.
- 3. Программа ГТО была разработана ещё в СССР и просуществовала с 1931 до 1991гг.Предпосылки к возникновению спортивного
- 4. В 1927 г. в стране была создана крупнейшая организация ОСОАВИАХИМ (общество содействия обороне, авиационному и химическому
- 5. А что сегодня? По указу президента с 1 сентября 2014 г. в нашей стране введен Всероссийский
- 6. Новая программа комплекса гто содержит 11 ступеней для всех возрастов от 6 лет до пожилого возраста
- 7. I ступень: 1—2 классы (6—8 лет); II ступень: 3—4 классы (9—10 лет); III ступень: 5—6 классы
- 8. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА: ОДЕЖДА ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ СЕЗОНУ
- 9. Для сдачи нормативов по бегу на отлично помогут упражнения: бег на месте с высоким подниманием бедра
- 10. бег с захлестыванием голени с максимальной частотой движений (20–30 м) «колесо» (20–40 м);бег в шаге с
- 11. бег с низкого старта (30–60 м) повторный бег (2–3х60–120 м) бег в гору (10–20º) 3–5х15–40 м
- 12. НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С ОТВЕДЕНИЕМ РУК НАЗАД НА МЕСТЕ, В ХОДЬБЕ, В МЕДЛЕННОМ БЕГЕ НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С
- 13. Для развития скоростно-силового качества помогут упражнения: поочередные отталкивания вверх правой и левой ногой (по 2–3х15–30 раз)
- 14. многократные выпрыгивания вверх из упора присев или из глубокого приседа (3–6х10–20 раз) игра «резиночки» (девушки) многократные
- 15. с 4–6 шагов разбега выталкивание вверх с доставанием ориентира рукой или головой (6–12 раз) пробегание по
- 16. Упражнения для совершенствования навыков метания: различные виды метания малого мяча метание или толкание ядра (камня, набивного
- 17. метание гранаты двумя руками из-за головы с места из положения «натянутого лука» (3–6 раз) метание гранаты
- 18. Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с различной расстановкой рук (на
- 19. и.п. –лежа на спине, носки ног зафиксированы, руки за головой; поднимание туловища в положение сидя и.п.
- 20. и.п. –упор на брусьях; угол в упоре, держать и.п. –лежа животом на стуле, руки за головой;
- 21. подъем переворотом на перекладине (юноши) выход силой в упор на перекладине: поочередно через каждую руку или
- 22. полуприседание и приседание с партнером на плечах (юноши) и.п. –пальцы одной ноги на бруске высотой 3–4
- 23. выпрыгивание с гирей, удерживаемой перед собой в опущенных руках (2–3х8–12 раз) поднимание и опускание пяток с
- 24. и.п. –лежа на животе с опорой на предплечья; поднимание прямых ног и.п. –сидя на правом бедре,
- 25. Упражнения для развития гибкости: наклоны вперед, назад, в стороны махи прямой ногой вперед-вверх, в сторону, назад
- 26. о же, стоя лицом или спиной к стенке стоя спиной к гимнастической стенке, на шаг от
- 27. Упражнения для самостоятельной подготовки: скользящий шаг классические ходы переходы с попеременного на одновременный ход имитация переходов
- 28. спуски в разных стойках преодоление контруклона с постепенным увеличением крутизны склона преодоление препятствий преодоление подъемов различными
- 29. Упражнения для осваивания техники: И.п. –стоя на правой ноге на полу, скамейке с опорой правой рукой
- 30. Держась «верхней» рукой за стену бассейна, а «нижней», согнутой в локте, опираясь о дно водоема (глубина
- 31. Плавание на боку с доской в «нижней» рукепри помощи ног и гребка «верхней» рукой. Голова щекой
- 32. И.п. –то же. Имитация согласования движений обеими руками с дыханием. Стоя на дне, наклонный выпад вправо,
- 33. Проплывание небольших отрезков дистанции в положении на боку, согласуя движения ногами с движением «нижней» рукой. Дыхание
- 34. Повторное плавание коротких отрезков 5–15х15 м. Повторное плавание 3–8х25–50 м, 3–5х 100 м. Плавание серий коротких
- 35. Так же для сдачи ГТО важно общее состояние организма.Для его поддержания или восстановления помимо тренировок необходимы
- 36. Рекомендуется пораньше ложиться и так же рано вставать: спать с 21–23 ч до 6–7 ч. Длительность
- 37. В закаливание входит не только обливание водой,но так же воздушные и солнечные ванны.Закаливание рекомендуется начинать с
- 38. Более эффективны и легче регулируемы водные процедуры. Начинают их при температуре воды +30...+34ºС в помещении, где
- 39. Утренняя гимнастика заставляет наш организм мобилизоваться, приводя его тем самым в рабочее состояние. При выполнении упражнений
- 41. Скачать презентацию