Растяжка мышц спины

ТОНУСА И ЭЛАСТИЧНОСТИ МЫШЦ СПИНЫ. И ЕСЛИ УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ МЫ НЕ ЗАБЫВАЕМ, ТО РАСТЯЖКЕ УДЕЛЯЕМ ВРЕМЯ НЕ ВСЕГДА.

РЕШИТЬ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО РАЗНОПЛАНОВЫХ ЗАДАЧ:
СНЯТЬ МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ;
УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ;
СДЕЛАТЬ ДВИЖЕНИЯ БОЛЕЕ ЧЕТКИМИ И КООРДИНИРОВАННЫМИ.

— РАЗЛИЧНЫЕ ПОВОРОТЫ КОРПУСА, НЕБОЛЬШИЕ НАКЛОНЫ, ВСЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРОГРЕТЬ МЫШЦЫ ПЕРЕД ПОДХОДОМ;
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА — ВЗЯТИЕ ОПРЕДЕЛЕННУЮ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ВЫТЯГИВАНИЕ В СРЕДНЕМ ТЕМПЕ;
СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА — НУЖНА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОБЩЕЙ ГИБКОСТИ.

ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ К БУДУЩИМ НАГРУЗКАМ И ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ СОБСТВЕННУЮ ГИБКОСТЬ. В УСЛОВИЯХ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПОСТОЯННО ЗАФИКСИРОВАННОГО ПОЗВОНОЧНИКА В ОДНОМ ПОЛОЖЕНИИ ОНА ПРОСТО НЕОБХОДИМА. БЛАГОДАРЯ УПРАЖНЕНИЯМ НА РАСТЯЖКУ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ МОЖНО ДАЖЕ СЛЕГКА УВЕЛИЧИТЬ СОБСТВЕННЫЙ РОСТ (ВПЛОТЬ ДО 2–3 САНТИМЕТРОВ).
ТАКЖЕ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ ПРО ТО, ЧТО ЭТО ПРОФИЛАКТИКА:
ВОЗРАСТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ;
ВЫВИХОВ;
СПОРТИВНЫХ ТРАВМ;
ПОСЛЕДСТВИЙ ГИПОДИНАМИИ;
КИФОСКОЛИОТИЧНЫХ И ЛОРДОЗНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ПОЗВОНОЧНИКА.