Развитие силы. Статодинамика

30-50 м с интервалом отдыха 2 мин. Бег на отрезках выполняется с околомаксимальной интенсивностью; вт — бег в холм продолжительностью до 2 мин с ЧСС 150-160 уд/мин (ниже или на уровне АнП) со стремлением каждое отталкивание выполнить с максимальной силой. Всего таких отрезков 5-10 или 20 мин чистого времени бега в утяжеленных условиях. ср — тестирование, контрольное или официальное соревнование; чт — статодинамические упражнения 4×6 раз по 40 с; пт — бег в холм продолжительностью до 2 мин с ЧСС 150-160 уд/мин (ниже или на уровне АнП) со стремлением каждое отталкивание выполнить с максимальной силой. Всего таких отрезков 5-10 или 20 мин чистого времени бега в утяжеленных условиях; сб — длительный бег на уровне мощности АэП и АнП до полного исчерпания запасов гликогена в мышцах; вс — Отдых для восстановления запасов гликогена с усиленным углеводным питанием;