Содержание
- 2. ВИДЫ МЕТАНИЯ Метания характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только
- 3. Броски из-за головы Для броска копья, рука заносится над плечом. Дистанция для выполнения – прямая полоса,
- 4. Толчком Толкание ядра может выполняться с места, с шага, со скачка. Атлет может двигаться боком или
- 5. Метания На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому для каждого снаряда –
- 6. Держание снаряда Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот, его нужно держать двумя
- 7. Меры безопасности Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного
- 9. Скачать презентацию
ВИДЫ МЕТАНИЯ
Метания характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в
ВИДЫ МЕТАНИЯ
Метания характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в
броски из-за головы (граната, мяч);
толчком (ядро);
метания (молота, диска, копья).
Знаете ли вы? Большинство видов спорта, в том числе метание, изначально практически не имело правил, а те, что используются в соревнованиях сегодня, были определены и обобщены в XIX веке.
Броски из-за головы
Для броска копья, рука заносится над плечом. Дистанция для
Броски из-за головы
Для броска копья, рука заносится над плечом. Дистанция для
Техника выполнения:
Атлет отходит к дальнему краю дистанции. Рука со снарядом поднимается над ухом, наконечник копья чуть приподнят.
Делая первый шаг, руку с копьём отводят назад, и снаряд выравнивается в горизонтальной плоскости. Рука с копьём становится перпендикулярна груди.
К третьему шагу рука выпрямляется для броска, спортсмен отталкивается ногами и бросает снаряд. Руку с гранатой также заносят над плечом. Бросок может выполняться с места, со скачка или в разбеге.
Важно! Энергию для броска производят ноги в момент толчка, а не руки. Ноги работают, как кнут, подгоняющий снаряд. Руки всего лишь сохраняют энергию, придают ей направление и завершают бросок.
Толчком
Толкание ядра может выполняться с места, с шага, со скачка. Атлет
Толчком
Толкание ядра может выполняться с места, с шага, со скачка. Атлет
Техника выполнения:
Атлет становится как можно дальше от центра круга, так как двигаться при броске он будет к его центру.
Опорной ногой обычно бывает правая, и центр тяжести переносится на неё.
Чтобы набрать базовую скорость, атлет начинает раскачиваться в плоскости метания.
Когда набрана достаточная для броска энергия, делается замах второй ногой назад.
Затем следует рывок тела вперёд, толчок опорной ногой с выпрыгиванием в центр площадки. Прыжок должен следовать вдоль поверхности земли, а не вверх, на высоту не более 25 см.
Вместе с прыжком ядро уходит вперёд, принимая ускорение от толчка спортсмена. Угол полёта – около 45 градусов.
Теперь нужно стабилизировать положение тела. Для этого вес переносится на маховую ногу с одновременным движением назад. Так происходит торможение.
Выбросив ядро, атлет меняет положение ног, и таким образом происходит торможение и выравнивание.
Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды.
Метания
На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому
Метания
На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому
В целом можно отметить общие этапы для выполнения:
подготовка;
разбег;
бросок;
торможение.
Основная задача подготовки – придать снаряду наибольшую скорость. В момент набора энергии или разбега мышцы плечевого пояса и предплечья создают скорость движения снаряду. Затем в работу включаются мышцы нижних конечностей и туловища. Именно от них зависит правильная траектория полёта.
Важно! Чрезвычайно важным является то, что тело должно увлекать снаряд за собой и задавать траекторию, а не устремляться за снарядом. Это два принципиально разных мышечных усилия.
Держание снаряда
Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот,
Держание снаряда
Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот,
Положение руки зависит от техники выполнения броска: на уровне плеча, над головой, перед собой. Правильное положение рук для каждого снаряда подробно описывается в технике выполнения броска.
Очень важно укреплять мышцы руки, поскольку сила руки влияет на результативность броска и его дальность.
Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц.
Меры безопасности
Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые
Меры безопасности
Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые
В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:
для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
все крепления и сетки проверяются на надёжность;
снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.
Знаете ли вы? Самое раннее упоминание о метании молота относится к эпохе правления Эдуарда III (1327–1377 гг.). Своим указом король запрещал метание молота вместе с другими видами спорта для того, чтобы люди не пренебрегали тренировкой стрельбы из лука.