Техника прыжков с места

Слайд 2

Техника прыжков с места Прыжки с места применяются в основном в

Техника прыжков с места

Прыжки с места применяются в основном в качестве

тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:
- подготовку к отталкиванию;
- отталкивание;
- полет;
- приземление

Слайд 3

Прыжки в длину с места Отталкиваясь двумя ногами (стопы на ширине

Прыжки в длину с места

Отталкиваясь двумя ногами (стопы на ширине плеч

и параллельно друг другу), мах руками вперед-вверх. В прыжке максимально вытянуться. Усилия прилагать не только в горизонтальном, но и в вертикальном направлении. При приземлении подать плечи максимально вперед, стараться удержать ноги выше, не допускать преждевременного приземления. Обязательно добиваться широкой амплитуды движений, правильного маха руками, мягкого приземления одновременно на две ноги.
Слайд 4

Подготовительная фаза Подготовительная фаза заключается главным образом в приседании. Во время

Подготовительная фаза

Подготовительная фаза заключается главным образом в приседании. Во время этой

фазы происходит разгибание ноги в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах. Тело выдвигается вперед, вследствие чего вертикаль его ОПТ выходит за переднюю границу площади опоры, вместе с чем начинается падение тела.
Слайд 5

О чем надо помнить при отталкивании: 1. Последний шаг выполняется быстрее,

О чем надо помнить при отталкивании:

1. Последний шаг выполняется быстрее, чем все

предыдущие. Нога ставится на доску отталкивания очень энергично. 2. Пятка только на миг касается грунта, стопа быстро перекатывается на носок. Затем следует энергичное выпрямление всего тела. 3. Верхняя часть туловища находится в вертикальном положении, взгляд направлен вперед. 4. Бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии (колено сильно сгибается). 5. Отталкиванию содействуют попеременные маховые движения одной и другой руки (плечи энергично поднимаются).
Слайд 6

Полет Двигательные действия прыгуна в полете на высоте 50-75 см (по

Полет

Двигательные действия прыгуна в полете на высоте 50-75 см (по отношению

к высоте расположения ОЦМТ спортсмена над опорой) должны обеспечить равновесие тела и далекое выбрасывание ног при приземлении. В спортивной практике известны следующие способы прыжка: «ножницы» (2,5 и 3,5 шага), «прогнувшись» и «согнув ноги».