Содержание
- 2. Основная часть Тут начинается самое интересное, а именно – чередующиеся трисеты (трисет, этот тот же суперсет,
- 3. Необходимый инвентарь Гантели. Лучше разного веса, а не разборные, так как нужно будет быстро менять вес
- 4. Тренировка 1: ноги, спина, плечи Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1) Обратная гиперэкстензия Гиперэкстензия (альтернатива) 3x15-20 2) Скручивания лёжа
- 5. упражнения выполняются по 3 похода по 10-15 повторений Становая тяга с гантелями, выпады с гантелями,подъем таза
- 6. 7) Протяжка гантелями или махи гантелей перед собой 8)Заминка Видео полной тренировки: https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=098-cp1NaU4
- 7. Тренировка 2: грудь, ноги, руки 1)Разминка 2)Обратная гиперэкстензия или Гиперэкстензия 3) 3 подхода по 15 пов.
- 8. 5) жим гантелей лежа 3п по 10-15 6) разводка гантелей лежа 3п по 10-15 7)Приседание с
- 10. Скачать презентацию