Упражнения на гибкость

Наклон с поднятыми руками
И.п. - стоя (ноги врозь, руки вверх и

Выкрыт рук с палкой
И.П. - стойка, палка внизу, хват сверху шире

УПР. № 3

Растяжка груди в дверном проёме
И.п. - Подойдите к дверному

УПР. № 4

Наклоны из положения стоя
И.п. – стойка (ноги вместе или

Махи ногой вперед
И.п. - встать ровно, одна рука – на опоре.

Махи ногой в сторону
И.п. – стоя боком к опоре и опереться

Махи ногой назад
И.п. – стоя лицом к опоре на расстояние около

Наклоны корпуса сидя
И.п. - сед, разводим ноги как можно шире и

Прогиб в спине, лёжа на животе
И.п. – лежа на животе,
сгибаем

Наклон вперед нога на опоре
И.п. - Ставим левую пятку на возвышение (скамейка,

Наклон вперед нога на опоре
И.п. – стоя боком к шведской стенке