Утренняя зарядка

Август 7, 2022

Главная
Спорт
Утренняя зарядка

Содержание

2. «ЗАРЯДКА УДЛИНЯЕТ МОЛОДОСТЬ ЧЕЛОВЕКА» ДЖ. ЛОКК Каждому человеку утром необходимо привести в тонус все мышцы и
3. РАЗМИНКА Шея: Ноги на ширине плеч, опустите подбородок на грудь и из этого положения начинайте вращательные
4. РАЗМИНКА Локтевые суставы: Ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круговые движения кистями рук, локоть не опускает
5. РАЗМИНКА Таз: Ноги вместе, поставьте руки на пояс. Совершайте круговые вращение по и против часовой стрелке.
6. РАЗМИНКА Кисти: Сожмите ладони в кулак и вращайте кисти сначала в одну, потом в другую сторону.
7. РАЗМИНКА Плечи: Пальцами рук коснитесь плеч, руки держите согнутыми. Не отрывая пальцев, делайте круговые движения локтями
8. БУДИМ МЫШЦЫ Приседания: Не отрывая стоп от пола и сохраняя спину ровной, приседаем как можно глубже.
9. БУДИМ МЫШЦЫ Подъем туловища: Ложимся на ровную поверхность, руки вдоль тела, сгибаем ноги в коленях и
10. БУДИМ МЫШЦЫ Отжимания: Руки расставлены шире ширины плеч и не выпрямляя до конца локти опускаем и
11. ПОЧЕМУ ЖЕ ИМЕННО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ? По моему мнению, такая утренняя зарядка мобилизует организм, улучшает кровообращение, положительно
13. Скачать презентацию

Слайд 2

«ЗАРЯДКА УДЛИНЯЕТ МОЛОДОСТЬ ЧЕЛОВЕКА» ДЖ. ЛОКК
Каждому человеку утром необходимо привести в тонус

все мышцы и зарядиться энергией. Как раз для этого и нужна зарядка. Но знаете ли вы как сделать ее эффективной?
Самое главное — не пытаться превращать утреннюю зарядку в интенсивную тренировку. Вам нужно зарядить свой организм энергией на весь день и почувствовать бодрость, а тренировка же наоборот лишит ее вас, и вы будете уставшими и изможденными. К тому же резкий переход от состояния сна может негативно сказаться на сердечной мышце.

Слайд 3

РАЗМИНКА
Шея:
Ноги на ширине плеч, опустите подбородок на грудь и из этого

положения начинайте вращательные круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону.

Слайд 4

РАЗМИНКА
Локтевые суставы:
Ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круговые движения кистями рук,

локоть не опускает и не поднимаем, не отводим.(10 вращений по часовой стрелке и против часовой).

Слайд 5

РАЗМИНКА
Таз:
Ноги вместе, поставьте руки на пояс. Совершайте круговые вращение по и

против часовой стрелке.

Слайд 6

РАЗМИНКА
Кисти:
Сожмите ладони в кулак и вращайте кисти сначала в одну, потом

в другую сторону.

Слайд 7

РАЗМИНКА
Плечи:
Пальцами рук коснитесь плеч, руки держите согнутыми. Не отрывая пальцев, делайте

круговые движения локтями в одну сторону, потом в другую.

Слайд 8

БУДИМ МЫШЦЫ
Приседания:
Не отрывая стоп от пола и сохраняя спину ровной, приседаем

как можно глубже. Кол-во раз и подходов не ограничено(смотрите по своему самочувствию).

Слайд 9

БУДИМ МЫШЦЫ
Подъем туловища:
Ложимся на ровную поверхность, руки вдоль тела, сгибаем ноги

в коленях и поднимаем туловище. Можно увеличить нагрузку на косые мышцы и при подъеме поворачивать корпус поочередно в одну из сторон.

Слайд 10

БУДИМ МЫШЦЫ
Отжимания:
Руки расставлены шире ширины плеч и не выпрямляя до конца

локти опускаем и поднимаем корпус. Женщинам можно отжиматься с колен.

Слайд 11

ПОЧЕМУ ЖЕ ИМЕННО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?
По моему мнению, такая утренняя зарядка мобилизует

организм, улучшает кровообращение, положительно влияет на правильную работу сердечной мышцы, укрепляет суставы и придает вам энергию и бодрости на весь рабочий день.

Утренняя зарядка

Содержание

«ЗАРЯДКА УДЛИНЯЕТ МОЛОДОСТЬ ЧЕЛОВЕКА» ДЖ. ЛОКККаждому человеку утром необходимо привести в тонус

РАЗМИНКАШея:Ноги на ширине плеч, опустите подбородок на грудь и из этого

РАЗМИНКАЛоктевые суставы:Ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круговые движения кистями рук,

РАЗМИНКАТаз:Ноги вместе, поставьте руки на пояс. Совершайте круговые вращение по и

РАЗМИНКАКисти:Сожмите ладони в кулак и вращайте кисти сначала в одну, потом

РАЗМИНКАПлечи:Пальцами рук коснитесь плеч, руки держите согнутыми. Не отрывая пальцев, делайте

БУДИМ МЫШЦЫПриседания:Не отрывая стоп от пола и сохраняя спину ровной, приседаем

БУДИМ МЫШЦЫПодъем туловища:Ложимся на ровную поверхность, руки вдоль тела, сгибаем ноги

БУДИМ МЫШЦЫОтжимания:Руки расставлены шире ширины плеч и не выпрямляя до конца

ПОЧЕМУ ЖЕ ИМЕННО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?По моему мнению, такая утренняя зарядка мобилизует

Похожие презентации