Виды бега и их влияние на здоровье человека

Август 11, 2022

Главная
Спорт
Виды бега и их влияние на здоровье человека

Содержание

2. Понятие Бег –это один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта»
3. Бегом занимаются люди любого пола и возраста, независимо от физических данных, ведь это вариативный тип спорта,
4. Виды бега Существует несколько видов бега, которые отличаются по скорости, интенсивности, продолжительности:
5. 1. С аэробной нагрузкой, которая наиболее развивает дыхательную систему: Разновидностью оздоровительного кросса является бег с физической
6. 2. Бег трусцой: Бег трусцой, который также называется джоггинг или «шаркающий бег», представляет собой ещё один
7. 3. Интервальный бег: Это сложный вид кардио тренировки, требующий от спортсмена самоотдачи и физических сил; Бег
8. 4. Спринтерский: Спринт — бег с максимальной скоростью, которую может развить спортсмен; Дистанции хоть и небольшие
9. 5. Фартлек: Фартлек — популярный тренировочный комплекс, который проходит преимущество на пересечённой местности. Наличие возвышенностей и
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Понятие
Бег –это один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так

называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц.

Слайд 3

Бегом занимаются люди любого пола и возраста, независимо от физических данных,

ведь это вариативный тип спорта, где подбирают подходящую для каждого человека кардионагрузку. Бег состоит из четырёх фаз:

Старт;
Разгон (кроме бега на длинные дистанции);
Основная часть;
Финиш

Слайд 4

Виды бега
Существует несколько видов бега, которые отличаются по скорости, интенсивности, продолжительности:

Слайд 5

1. С аэробной нагрузкой, которая наиболее развивает дыхательную систему:
Разновидностью оздоровительного кросса

является бег с физической нагрузкой, который представляет собой щадящую тренировку продолжительностью 45–60 мин, проходящую строго в рамках аэробного;
Во время тренировки спортсмену необходимо высчитывать пульс вручную либо посредством использования специальных гаджетов: пульсометры, смарт-часы и т. д.;
Бегать, опираясь на пульсовые показатели, можно как на улице, так и в тренажерном зале. Перед тренировкой обязательна небольшая разминка. Это бывают упражнения на растяжку либо суставная гимнастика;

Слайд 6

2. Бег трусцой:
Бег трусцой, который также называется джоггинг или «шаркающий бег»,

представляет собой ещё один щадящий вариант оздоровительной двигательной активности. Джоггингом занимаются дети и взрослые любого возраста. Эта кардио тренировка полезна для пожилых людей, тех, кто восстанавливается после полученных травм, беременных на ранних сроках;
Бегать трусцой можно в парке, вокруг дома, в тренажерном зале на беговой дорожке — где угодно. Дистанция не ограничена, а скорость перемещения не превышает 5–7 км/час;

Внимание! Бег трусцой полезен людям с излишним весом. Он не только наименее травматичный, но и очень эффективный вид физической нагрузки. Рекомендуется проводить по 3 занятия в неделю.

Слайд 7

3. Интервальный бег:
Это сложный вид кардио тренировки, требующий от спортсмена самоотдачи

и физических сил;
Бег представляет собой чередование умеренного темпа бега с ускоренным. Интервальные тренировки очень полезны для сердечно-сосудистой и респираторной системы;
При регулярных тренировках повышается выносливость организма и мышечный тонус, увеличивается работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние. Но особенно полезен интервальный бег для людей, желающих похудеть. За час тренировки сжигается 700–900 ккал;

Слайд 8

4. Спринтерский:
Спринт — бег с максимальной скоростью, которую может развить спортсмен;

Дистанции хоть и небольшие (60–400 м), но сложные. У атлета должны отсутствовать противопоказания к такому виду физической нагрузки: травмы суставов и сухожилий, ярко выраженные проблемы с кардиореспираторной системой.

Слайд 9

5. Фартлек:
Фартлек — популярный тренировочный комплекс, который проходит преимущество на пересечённой

местности. Наличие возвышенностей и впадин ландшафта обеспечивает естественную смену темпов во время бега;
Некоторые тренеры считают, что в фартлеке не стоит придерживаться определённого плана, следить за временем, дистанцией. Это помогает сделать тренировку психологически расслабленной для атлета;
Польза фартлека состоит в развитии силы, выносливости, психологической устойчивости спортсмена, а также скорости бега.

Виды бега и их влияние на здоровье человека

Содержание

ПонятиеБег –это один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так

Бегом занимаются люди любого пола и возраста, независимо от физических данных,

Виды бегаСуществует несколько видов бега, которые отличаются по скорости, интенсивности, продолжительности:

1. С аэробной нагрузкой, которая наиболее развивает дыхательную систему:Разновидностью оздоровительного кросса

2. Бег трусцой:Бег трусцой, который также называется джоггинг или «шаркающий бег»,

3. Интервальный бег:Это сложный вид кардио тренировки, требующий от спортсмена самоотдачи

4. Спринтерский:Спринт — бег с максимальной скоростью, которую может развить спортсмен;

5. Фартлек:Фартлек — популярный тренировочный комплекс, который проходит преимущество на пересечённой

Похожие презентации