Содержание
- 2. План лекции 1. Общая характеристика выносливости 2. Факторы, обуславливающие проявление выносливости человека 3. Средства и методы
- 3. Выносливость – это способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление
- 4. Утомлением называют временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано интенсивной или продолжительной работой
- 5. Виды утомления Умственное; Эмоциональное; Сенсорное; Физическое.
- 6. Фаза компенсированного утомления характеризуется тем, что несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять необходимую
- 7. Скоростная и силовая выносливость (статическая и динамическая); Тренировочная и соревновательная выносливость; Локальная, региональная и глобальная выносливость;
- 8. Виды выносливости В зависимости от вида деятельности Общая Специальная
- 9. Общая выносливость Способность человека по возможности дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая требует функционирования подавляющего
- 10. Специальная выносливость Способность к продолжительному и эффективному выполнению работы в условиях обусловленных конкретной соревновательной или профессиональной
- 11. Факторы, обуславливающие выносливость человека структура мышц; внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- 12. Структура мышц люди, в мышцах которых преобладают красные (МС) мышечные волокна, имеют генетические задатки к работе
- 13. Структура мышц S - медленно сокращающееся волокно (красное волокно МС), F - быстро сокращающееся волокно (белое
- 14. Внутримышечная и межмышечная координация Внутримышечная координация проявляется в поочерёдном вовлечении и расслаблении двигательных мышечных единиц при
- 15. Производительность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем Решающим фактором проявления высокого уровня выносливости к продолжительной работе есть
- 16. Удельный вес анаэробных и аэробных процессов в энергообеспечении максимальной физической нагрузки разной продолжительности
- 17. Показателями эффективности работы системы снабжения кислородом являются ее мощность, ёмкость, подвижность, экономность
- 18. Мощность показателем мощности аэробного энергоисточника является уровень максимального потребления кислорода (МПК)
- 19. Средства развития выносливости Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной
- 20. Основные требования, предъявляемые к ним следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ;
- 21. Методы развития общей выносливости 1. Метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2. Метод
- 22. Методы развития специальной выносливости 1. Методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2. Метод интервального прерывного упражнения
- 23. Методика развития общей выносливости ориентирована на достижение быстроты максимального уровня функционирования сердечно- сосудистой и дыхательных систем
- 24. Методика развития общей выносливости
- 25. Методика развития общей выносливости
- 26. Методика развития общей выносливости
- 27. Методика воспитания разновидностей специальной выносливости ориентирована, прежде всего, на повышение мощности и емкости биохимических и физиологических
- 28. Выносливость к максимальной зоне нагрузок
- 29. Наиболее интенсивно эта выносливость развивается в среднем школьном возрасте (14-16 лет у мальчиков и 13-14 лет
- 30. Выносливость в субмаксимальной зоне нагрузок
- 31. Сенситивными периодами развития данного вида выносливости являются: 10-11 и 15-17 лет у мальчиков и 9-10 13-14
- 32. Выносливость в зоне больших нагрузок
- 33. Сенситивные периоды: 8-11 лет и 15-17 у мальчиков и 9-12, 13-14 у девочек.
- 34. Выносливость в умеренной зоне нагрузок
- 36. Скачать презентацию