Содержание
- 2. Восстановление Срочное Отставленное В течение периода восстановления происходит устранение негативных изменений в виде биохимических и функциональных
- 3. Устраняются продукты анаэробного обмена: креатин и лактат. Креатин + АТФ (избыток!) = Креатинфосфат + АДФ Обязательное
- 4. Устранение лактата происходит во внутренних органах, т.к. он легко выходит из мышечных клеток в кровяное русло.
- 5. Основные биохимические процессы: синтез гликогена, жиров и белков. Отставленное восстановление В мышцах (в первую очередь) В
- 6. Восстановление поврежденных внутриклеточных структур: 72-96 ч. Отставленное восстановление Миофибриллы Митохондрии Клеточные мембраны
- 7. Все процессы, составляющие отставленное восстановление, проходят с потреблением энергии. Источник энергии: тканевое дыхание. Характерно повышенное потребление
- 8. Важная особенность отставленного востановления: наличие суперкомпенсации (сверхвосстановления). Вещества, разрушенные при работе, во время восстановления синтезируются в
- 9. Чем глубже распад вещества при работе (но не чрезмерный, т.к. может привести к переутомлению!!!), тем выраженнее
- 10. Методы ускорения восстановления Педагогические Психологические Медико-биологические
- 11. Педагогические методы ускорения восстановления Исключение запредельных нагрузок Рациональная регулярность тренировочных занятий, наличие необходимой продолжительности отдыха между
- 12. Психологические методы ускорения восстановления Психологическая саморегуляция Аутогенная психомышечная тренировка Специальные дыхательные упражнения Психогигиена
- 14. Скачать презентацию