Содержание
- 2. ШТРАФНОЙ БРОСОК. англ. Free throw, по-русски — «свободный бросок» — бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на
- 3. ПРАВИЛА Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч: Входит непосредственно в корзину
- 4. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ШТРАФНОГО БРОСКА Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от
- 5. БИОКИНЕМАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или тактического действия.
- 6. Расположение по одной линии — стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в
- 7. Пауза в исходном положении для броска. Конечное положение проводки мяча
- 8. СИЛЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ИХ ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ У всех локомоторных движений общая двигательная задача –
- 9. ЗАДАЧИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ШТРАФНОГО БРОСКА При разучивании штрафных бросков
- 11. УПРАЖНЕНИЯ – ИГРЫ ПРИ ОБУЧЕНИИ ШТРАФНЫМ БРОСКАМ 1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3—5
- 12. ОШИБКИ ШТРАФНОГО БРОСКА НАЧИНАЮЩИХ БАСКЕТБОЛИСТОВ. - Игрок спешит выполнить бросок, не используя все выделенное для этого
- 14. Скачать презентацию
ШТРАФНОЙ БРОСОК.
англ. Free throw, по-русски — «свободный бросок» — бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на нём
ШТРАФНОЙ БРОСОК.
англ. Free throw, по-русски — «свободный бросок» — бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на нём
ПРАВИЛА
Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:
Входит
ПРАВИЛА
Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:
Входит
Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после касания кольца.
Правильно был сыгран игроком после того, как коснулся кольца.
Касается пола.
Становится мертвым.
Игрок, выполняющий штрафной бросок:
Должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.
Может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.
Должен выпустить мяч в течение пяти секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.
Не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.
Не должен имитировать штрафной бросок.
Игроки на позициях вдоль области штрафного броска.
Максимум пять игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска, глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками игрока, выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.
Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:
Занимать позиции, которые им не предназначены.
Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока, выполняющего штрафной бросок.
Касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.
Касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.
Просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.
Касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).
Оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку(-и) Игрока, выполняющего штрафной бросок
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ШТРАФНОГО БРОСКА
Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков:
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ШТРАФНОГО БРОСКА
Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков:
БИОКИНЕМАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ
Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или
БИОКИНЕМАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ
Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или
Ключевое отличие штрафного броска от бросков с игры — это расположение по одной линии (положение стоп), перенос веса тела вперед, фокусировки внимания на одной и той же специфической цели в каждом броске, паузы в исходном положении для броска и установлении ритуала. Полностью схема двигательного действия штрафного броска показана на рисунке.
Игроки должны знать, как выглядит хороший бросок, и иметь его в ощущениях — они должны быть в состоянии выполнить штрафной бросок с закрытыми глазами. Бросок должен быть исполнен при контролируемом напряжении — не слишком расслабленно, но и не слишком напряженно.
Расположитесь по линии и присядьте, перенеся вес чуть вперед.
Расположение по одной линии — стопа со стороны бросающей руки, плечо,
Расположение по одной линии — стопа со стороны бросающей руки, плечо,
Хват — мяч полностью лежит на бросающей кисти, уравновешивающая рука находится сбоку или под мячом. После завершения ритуальных действий поместите большой палец в желобок и средний палец — на отверстие для надувания мяча воздухом.
Запястье — игроки, выполняющие штрафной бросок, должны поставить мяч в исходное положение и согнуть кисть в запястье подобно букве «L», точно так же, как в броске с места.
Локоть — держите локоть внутрь, близко к телу, поднятым вверх и впереди запястья. Изобразите локтевой сгиб в виде буквы «L».
Перенос веса тела чуть вперед — игроки, выполняющие бросок, должны принять чуть измененную позицию с тройной угрозой, при которой вес тела больше находится на передней стопе, голову следует держать ровно и спину — прямой.
Цель — внимание следует сфокусировать на середину кольца или на петлю сетки в центре задней части обода. Игрок должен сфокусировать внимание на мишени и думать: «Я заставлю защитника заплатить за фол на мне». Фокусировка внимания на цели должна продолжаться до тех пор, пока мяч не пролетит сквозь сетку.
Пауза — в исходном положении для броска игрок должен сделать паузу в движении на мгновение: для того, чтобы успокоится физически и умственно и сосредоточится, но не дольше. После паузы все движения должны быть направлены вверх и по дуге в направлении кольца.
Проводка — полное выпрямление и пронация — вот основные ключевые моменты движения проводки. Игрок, выполняющий бросок, должен приподняться с пола, приложив силу ног. Рука, находящаяся наверху, должна находиться под углом 30-350 от вертикали в конце проводки. Выпускайте мяч высоко и оставайтесь в положении проводки, пока мяч не попадет в сетку. Направьте свою кисть в корзину.
Поднимайтесь вверх и заканчивайте на пальцах ног или слегка подпрыгните вперед. Оставайтесь в положении броска и стойте, переместившись чуть вперед, с рукой, направленной в корзину.
Пауза в исходном положении для броска.
Конечное положение проводки мяча
Пауза в исходном положении для броска.
Конечное положение проводки мяча
СИЛЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ИХ ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
У всех локомоторных
СИЛЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ИХ ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
У всех локомоторных
Отталкивание от опоры выполняется посредством:
а) собственно отталкивания ногами от опоры;
б) маховых движений свободными конечностями и другими звеньями.
ЗАДАЧИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ШТРАФНОГО
ЗАДАЧИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ШТРАФНОГО
При разучивании штрафных бросков тренер должны придерживаться некоторых указаний:
- Развивайте уверенность в исполнении штрафных бросков постепенно и в течение длительного времени. Игрокам необходимо начинать совершенствовать исполнение броска в тренировках как можно раньше и в течение всего сезона. Это делается с помощью серийного исполнения штрафных бросков, в результате которого они и совершенствуют свою технику.
- Научите игроков концентрироваться на каждом броске, используя позитивные мысли, например о том, что заставляете оппонентов расплачиваться за каждое нарушение правил игры, думать о корзине (бросках, когда мяч падает только в корзину) и видеть, как колышется сетка, когда мяч проходит через нее. Позитивное отношение к броскам вырабатывается при похвале за успешные броски и оценке неточных бросков. Бросающий игрок абстрагируется от всех негативных мыслей и пользуется только позитивными. Уверенность игрока развивается из основ правильной техники.
Штрафные броски могут быть улучшены, если действовать в соответствии со следующими предложениями:
Сохранять движения простыми и однообразными.
Начинать исполнение на одном месте – стопа на «ямке для ногтя» в полу.
Начинать и держать вес тела чуть впереди, оставаясь в положении броска.
Разработать ритуал исполнения: дыхание, большой палец – в желобок, средний палец – на отверстие для надувания мяча.
Фокусировать свое внимание на внутренней части кольца и на сетке.
Направлять взгляд на цель.
Выдержать паузу в исходном положении.
Выпустить мяч высоко и удерживать конечное положение проводки, пока мяч не проскользнет сквозь сетку (направить кисть в корзину).
Уравновешивающую кисть, не участвующую в броске, отвести от мяча, при этом оставив выпрямленнойруку в локте .
УПРАЖНЕНИЯ – ИГРЫ ПРИ ОБУЧЕНИИ ШТРАФНЫМ БРОСКАМ
1. Соревнование между группами. Тут нужно
УПРАЖНЕНИЯ – ИГРЫ ПРИ ОБУЧЕНИИ ШТРАФНЫМ БРОСКАМ
1. Соревнование между группами. Тут нужно
2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки располагаются у основных щитов в затылок один другому. Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того как одна из команд наберет определенное число очков (5—10), игроки кладут мяч на линию штрафного броска и всей командой бегут к противоположному щиту. Там все повторяется сначала, но уже счет 1:0 продолжается. Соперники быстро перебегают к противоположному щиту и стремятся первыми выполнить задание, чтобы взять реванш, сравнять счет.
3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для следующего броска, / а если промахивается, то мяч передается партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно определить и более меткую группу.
4. Игра с выбыванием. Каждый выполняет по одному штрафному броску. Тот, кто промахнулся, выбывает из игры. Соревнования проводятся до тех пор, пока на площадке не останется самый меткий — чемпион по штрафным броскам. И так на каждом занятии.
ОШИБКИ ШТРАФНОГО БРОСКА НАЧИНАЮЩИХ БАСКЕТБОЛИСТОВ.
- Игрок спешит выполнить бросок, не используя все
ОШИБКИ ШТРАФНОГО БРОСКА НАЧИНАЮЩИХ БАСКЕТБОЛИСТОВ.
- Игрок спешит выполнить бросок, не используя все
- Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за правильностью движений и думать только об этом.
- Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее середины, а нужно держать мяч на пальцах.
- Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове невысоко — и он мешает прицеливанию.
- Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со среднего пальца.
-Траектория полета мяча излишне пологая.
- В конце броска, после выпуска мяча, начинающий баскетболист нередко сразу же отдергивает бросающую руку назад. А нужно, наоборот, после броска на секунду замереть с вытянутой рукой — это будет невольно способствовать плавности предшествующего движения руки.