Содержание
- 2. объектом исследования в данной работе является спортивная подготовка в Каратэ предметом исследования является скоростно-силовая подготовка в
- 3. Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота
- 4. Общие средства и методы скоростно-силовой подготовки. Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между специальной скоростно-силовой и технической
- 5. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в Карате Развитие скоростно-силовых способностей в рамках общей физической подготовки. в
- 6. Развитие скоростно-силовых способностей в рамках специальной физической подготовки В Карате, как ударном виде спорта во главе
- 7. Методы и принципы подготовки спортсменов: Чем ниже вес отягощения, тем выше скоростной аспект тренировки; Чем выше
- 8. Общим принципом при выполнении упражнений с отягощениями в Каратэ WKF является выполнение их с максимально возможным
- 9. Еще один компонент скоростно-силовой подготовки в Карате, важность которого сложно переоценить – тренировка со снарядами (лапами,
- 10. Таким образом, анализ литературных источников показал, что в спортивной педагогике в целом разработан богатый арсенал средств
- 12. Скачать презентацию
объектом исследования в данной работе является спортивная подготовка в Каратэ
предметом исследования
объектом исследования в данной работе является спортивная подготовка в Каратэ
предметом исследования
целью работы является обобщение и анализ средств и методов скоростно-силовой подготовки в Каратэ, для чего необходимо решить следующие задачи:
1. Определить основные универсальные средства и методы скоростно-силовой подготовки;
2. Выявить специфические средства и методы скоростно-силовой подготовки в Каратэ;
3. Провести критический анализ выявленных средств и методов.
Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной
Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.
Общие понятия о скоростно-силовых качествах
Общие средства и методы скоростно-силовой подготовки.
Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между
Общие средства и методы скоростно-силовой подготовки.
Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между
Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому.
Средства и методы скоростно-силовой подготовки
в Карате
Развитие скоростно-силовых способностей в рамках
Средства и методы скоростно-силовой подготовки
в Карате
Развитие скоростно-силовых способностей в рамках
в настоящее время существует три пути развития скоростно-силовых способностей:
1. Совершенствование межмышечной координации.
2. Совершенствование внутримышечной координации.
3. Совершенствование собственной реактивности мышц.
Развитие скоростно-силовых способностей в рамках специальной физической подготовки
В Карате, как ударном
Развитие скоростно-силовых способностей в рамках специальной физической подготовки
В Карате, как ударном
Важнейшим компонентом начальной скоростно-силовой подготовки в Карате является отработка базовой ударной техники без отягощений. Выполняются удары как руками, так и ногами в различных базовых стойках, назначение которых подготовить опорно-двигательный аппарат и координационные способности человека к различным меняющимся условиям реального поединка
Методы и принципы подготовки спортсменов:
Чем ниже вес отягощения, тем выше
Методы и принципы подготовки спортсменов:
Чем ниже вес отягощения, тем выше
Чем выше вес отягощения, тем больше силовой акцент тренировки;
Если отягощение составляет 40-60 % от максимума, тренировка приобретает скоростно-силовой характер.
Общим принципом при выполнении упражнений с отягощениями в Каратэ WKF является
Общим принципом при выполнении упражнений с отягощениями в Каратэ WKF является
Вышесказанное относительно тренировки с отягощениями в основном относится к так называемой работе с «железом». Основным методом данного вида подготовки является отработка двигательных действий (ударов) руками и ногами, обремененными утяжелителями. Еще один подход, которого я придерживаюсь в данной методической разработке, заключается в оптимальном сочетании нагрузочных воздействий при скоростно-силовой подготовке в Каратэ при помощи утяжелителей. Суть данного метода заключается в том, что все двигательные действия в утяжелителях совершаются с максимальным скоростно-силовым градиентом, близким к соревновательному, но при этом вес утяжелителей, интенсивность повторений, промежутки отдыха подбираются таким образом, чтобы сочетать достижение максимального тренировочного эффекта, избегая негативных последствий со стороны суставов, непосредственно задействованных в движении.
Еще один компонент скоростно-силовой подготовки в Карате, важность которого сложно переоценить
Еще один компонент скоростно-силовой подготовки в Карате, важность которого сложно переоценить
Данный способ подготовки является многоцелевым, развивающим и координационную точность действия, и его своевременность, и быстроту двигательной и зрительной реакции, и все это осуществляется на фоне выполнения упражнений с максимальной скоростно-силовой мощностью
Таким образом, анализ литературных источников показал, что в спортивной педагогике в
Таким образом, анализ литературных источников показал, что в спортивной педагогике в
Рационализация средств и методов скоростно-силовой подготовки спортсменов на различных этапах многолетнего тренировочного цикла является актуальным вопросом теории и методики Карате
Можно с уверенностью сказать, что достижение высоких результатов в Карате связано с гармоничным всесторонним развитием всех качеств спортсменов, включая наряду с физическими, психические (подвижность нервной системы), психологические (стрессоустойчивость и другие морально-волевые качества) и функциональные.