Жасөспірімдердің дұрыс тамақтану негіздері

Содержание

Слайд 2

Мақсаты: 1. Жасөспірімдердің дұрыс тамақтануы, денсаулыққа зиян тағамдар және арттық салмақтың


Мақсаты:
1. Жасөспірімдердің дұрыс тамақтануы, денсаулыққа зиян тағамдар және арттық

салмақтың зияндылығы туралы білімдерін жүйелеу, кеңейту.
2. Дүниетанымын, ой-өрісін , қызығушылығын арттыру.
3. Дұрыс тамақтануға және денсаулығын сақтай білуге тәрбиелеу.
Слайд 3

Дұрыс тамақтану – бұл ең алдымен тұрақты тамақтану. Тұрақты тамақтану дегеніміз

Дұрыс тамақтану – бұл ең алдымен тұрақты тамақтану. Тұрақты тамақтану дегеніміз

күніне 3-4 реттен кем емес, дәл белгіленген уақытта тамақтану, ал кешкі асты 19.00-ден кеш қалдырмаған жөн.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ұсынбасы

Слайд 4

14-17 жастағы жасөспірімдердің тамақтану рационыңда 93г ақуыздар болуы керек, соның ішіңде

14-17 жастағы жасөспірімдердің тамақтану рационыңда 93г ақуыздар болуы керек, соның ішіңде

май өнімдері ақуызы 56г, майлар 93г, малдың майы 20 г, көмір суттегі 267г.
Көптеген жасөспірімдер құнарсыз тамақтанады, ас мәзірінде мүлдем жеміс –жидектер, ет өнімдері, балық ,сүт өнімдері жоқ. Бұл жасөспірімдердің өңі жүдеу, тез шаршайды, жұқпалы инфекция ауруларымен жылына 3-4рет аурады.
Асты уақтылы ішіп, күнделікті ас мәзіріне жеміс-жидектерді, жұмыртқа, сүзбе, піскен ет, балық, сүт өнімдерін молынан пайдаланып, таза ауада көбірек серуендеп, дене шынықтырумен айналысулары қажет.
Слайд 5

Дұрыс тамақтанбауға байланысты факторлары Адам өмірінің ұзақтығы - 50% Жастар арасында

Дұрыс тамақтанбауға байланысты факторлары Адам өмірінің ұзақтығы - 50% Жастар арасында аурулар

– 80%

Дұрыс тамақтанбау

қауіпті

Слайд 6

Йодтың жеткіліксіздігінен болатын аурулар - 16% 2. Семіздіктің байқалуы- 20-30% 3.

Йодтың жеткіліксіздігінен болатын аурулар - 16%
2. Семіздіктің байқалуы- 20-30%
3.

Жүрек-тамыр аурулары
4. Рактың кейбір түрлері
5. Диабеттің пайда болуы.

Дүрыс тамақтанбауға байланысты жастар арасында кездесетін аурулар

Слайд 7

Минералдардың негізгі көзі және қызметі.

Минералдардың негізгі көзі және қызметі.

Слайд 8

бала организмі нашар сіңіреді және оған уланып қалуы не ішек құртын

бала организмі нашар сіңіреді және оған уланып қалуы не ішек

құртын жұқтыруы мүмкін.

Жасөспірім жастағы балалардың тамақтану рационынан алынып тасталуы керек.

Ысытылған,
тұздалған ет

Қыша, сірке
суы қосылған ет,
Балық тағамдары

Шала қуырылған
ет

Слайд 9

Слайд 10

Денсаулықтың достары Көңілді жүру Спорт Таза ауа Дұрыс тамақтану Демалу Дұрыс ұйқы Шынығу Тазалық

Денсаулықтың достары

Көңілді жүру

Спорт

Таза ауа

Дұрыс тамақтану

Демалу

Дұрыс ұйқы

Шынығу

Тазалық

Слайд 11

Денсаулықтың қастары Дұрыс тамақтанбау Салақтық Жалқаулық Ашушаңдық Күн тәртібін сақтамау Зиянды әдеттер

Денсаулықтың қастары

Дұрыс тамақтанбау

Салақтық

Жалқаулық

Ашушаңдық

Күн тәртібін сақтамау

Зиянды әдеттер

Слайд 12

-Денсаулық дегенді қалай түсінесіңдер? -Дені сау адам қандай болады? -Өз денсаулықтарыңды

-Денсаулық дегенді қалай түсінесіңдер?

-Дені сау адам қандай болады?

-Өз денсаулықтарыңды

қалай күтесіңдер?

-Қандай спорттың түрлерімен шұғылданасыңдар?

-Дұрыс тамақтану туралы өз ойларын?

Слайд 13

Балалар бір-біріне деген ыстық лебіздерін тілек айту арқылы білдірейік

Балалар бір-біріне деген ыстық лебіздерін тілек айту арқылы білдірейік