Понедельник Завтрак — овсяная каша на воде, яичница из двух яиц,
стакан апельсинового сока, чашка зеленого чая. Обед — борщ с говядиной, салат со свеклой, грецкими орехами и горгондзоллой, дикий рис с индейкой. Ужин — рыба (согласно предпочтениям) с отварной брюссельской капустой.
Вторник Завтрак — пшенная каша, чашка кофе, омлет из одного яйца с помидорами. Обед — щи с курицей, рыбные котлеты, чечевица, салат с морской капустой. Ужин — куриная грудка на пару, небольшое количество макарон твердых сортов с сыром.
Среда Завтрак — кукурузные хлопья с молоком, чашка зеленого или белого чая, половина граната. Обед — сырный суп, салат с авокадо, гречневая каша с куриной грудкой. Ужин — паста с морепродуктами и сливками.
Четверг Завтрак — творожная запеканка или сырники со сметаной, чашка кофе. Обед — уха с лососем, салат из помидоров и огурцов с зеленью и оливковым маслом, азу из говядины с перловкой с грибами и красным перцем Ужин — цезарь с куриной грудкой и легкой заправкой.
Пятница Завтрак — овсяная каша с яблоком и бананом, зеленый чай, морковный сок. Обед — борщ с курицей, утиная грудка с брокколи или цветной капустой. Ужин — шпинат с отбивными из телятины, бокал красного сухого вина.
Суббота Завтрак — яичница с перепелиными яйцами, тосты с сыром и зеленый чай. Обед — салат с тунцом и винным уксусом, отварной дикий рис, медальоны из индейки. Ужин — отварная говядина с овощами (морковь, брокколи, цветная или брюссельская капуста).
Воскресенье Завтрак — рисовая каша, фруктовый салат, кефир. Обед — щи с курицей, красная фасоль с говядиной или курицей, тушеной с черносливом. Ужин — салат с рукколой и моцарелой, отварная куриная грудка.
Примерное меню на неделю