Правила правильного и полноценного питания семьи

Август 23, 2022

Главная
Медицина
Правила правильного и полноценного питания семьи

Содержание

2. Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и
3. Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. При правильном питании человек
4. Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается. В состав пищи должны входить
5. Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд
6. Потребность в пище ощущается периодически. Когда содержание питательных веществ в желудке, кишечнике, крови опускается ниже нормы,
7. Режим питания Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и те же часы –
8. «Кто долго жует – тот долго живет» Золотые правила питания «Ешь столько, чтобы тела зданье не
9. При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так: завтрак – 25% обед – 40% полдник – 15%
10. Правила приема пищи Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят к заболеваниям желудка. Сначала употребляй блюда,
11. Не ешьте сразу после занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма. Сразу после еды
12. Как можно меньше употребляйте жареной пищи ! Следите за весом. Еда на ночь ведет к увеличению
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том,

насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.

Слайд 3

Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он

питается. При правильном питании человек получает все необходимые для организма вещества.

Слайд 4

Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.

В состав пищи должны входить продукты растительного и животного происхождения

Слайд 5

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление

первых блюд

Слайд 6

Потребность в пище ощущается периодически. Когда содержание питательных веществ в желудке,

кишечнике, крови опускается ниже нормы, возбуждаются центры голода в головном мозге, и человек начинает искать пищу.

Слайд 7

Режим питания
Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и

те же часы – соблюдать режим питания.

Соблюдение режима питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.

Слайд 8

«Кто долго жует – тот долго живет»
Золотые правила питания
«Ешь столько,

чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А. Джами)

Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться

Слайд 9

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%
Питаться лучше 4

раза в день. Взрослые люди могут есть 3 раза в день.
Питайся разнообразно и полноценно.
Ешь мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, молочные продукты, яйца.
Питайся 4 раза в день
Соблюдай режим питания

Слайд 10

Правила приема пищи
Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят к

заболеваниям желудка.
Сначала употребляй блюда, усиливающие выделение желудочного сока (салат, винегрет, бульон).
Пища с приятным запахом вызывает аппетит.
Пища должна быть не очень горячей и не слишком холодной.
Не следует злоупотреблять острой пищей.
Ужинай за 2 ч до сна.
После еды сполосни рот, очисти зубы от остатков пищи.

Слайд 11

Не ешьте сразу после занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или

перегрева организма.
Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. При серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.

Слайд 12

Как можно меньше употребляйте жареной пищи !
Следите за весом.
Еда на ночь

ведет к увеличению массы тела.

Правила правильного и полноценного питания семьи

Содержание

Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том,

Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он

Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление

Потребность в пище ощущается периодически. Когда содержание питательных веществ в желудке,

Режим питанияДля нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и

«Кто долго жует – тот долго живет»Золотые правила питания«Ешь столько,

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так: завтрак – 25%обед – 40%полдник – 15%ужин – 20%Питаться лучше 4

Правила приема пищи Длительные промежутки между едой, питание всухомятку приводят к