Сон и стадии сна

Август 12, 2022

Главная
Медицина
Сон и стадии сна

Содержание

2. Биологические ритмы Сезонные Суточные Годовые Лунные
3. Что такое сон? Отдых для мозга Работа мозга Сон — это не просто отдых, а особое
4. Фазы сна Медленный сон (75%): Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон 5-10 минут.
5. Значение сна Для накопления и восстановления энергии и сил. Во время сна мы решаем какие-то актуальные
6. Сколько нужно спать? «Пять часов сна для молодого и старого, шесть - для купца, семь –
7. Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи Затем вставал, работал до 5ч
8. Сновидения Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
9. Лунатизм Возникает во время неполного пробуждения от глубокого сна. Мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Лунатизм все
10. Летаргический сон Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка». Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее
11. Гигиена сна Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном; Ложиться спать каждую
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Биологические ритмы
Сезонные
Суточные
Годовые
Лунные

Слайд 3

Что такое сон?
Отдых для мозга
Работа мозга
Сон — это не

просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении организма.
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.

Слайд 4

Фазы сна
Медленный сон (75%):
Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий

сон 5-10 минут.
Вторая фаза - продолжение сна около 20минут.
Третья фаза - глубокий сон.
Парадоксальный (быстрый) сон (25%)
Через 20-30 мин. После глубокого сна.
Быстрое движение глаз из стороны в сторону,
Почти полностью пропадает тонус мыщц,
Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление.
Эта фаза длится в среднем 10 минут.
Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны

Слайд 5

Значение сна
Для накопления и восстановления энергии и сил.
Во время сна

мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.

Слайд 6

Сколько нужно спать?
«Пять часов сна для молодого и старого, шесть -

для купца, семь – для аристократов, а для лентяев и полных бездельников – восемь часов»
Лаузиус (древний поэт)
Нет единого необходимого времени сна для всех людей.
Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления.

Слайд 7

Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2ч ночи

Затем вставал, работал до 5ч утра, затем засыпал до 7ч утра

Черчиль работал до 3-4ч ночи, а в 8ч уже снова был на ногах

Альберт Эйнштейн
каждую ночь проводил
в постели 10-12 часов

Короткоспящие

Долгоспящие

Слайд 8

Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих

в сознании спящего человека.
Сновидящий во время сна обычно не помнит, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

Слайд 9

Лунатизм
Возникает во время неполного пробуждения от глубокого сна.
Мозг пребывает в

состоянии полусна-полубодрствования.
Лунатизм все видит и может давать односложные ответы на простые вопросы.
У детей встречается достаточно часто, но с возрастом обычно проходит.
Около 2% людей периодически ходят во сне.

Слайд 10

Летаргический сон
Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка».
Летаргия- это болезненное

состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается.

Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Слайд 11

Гигиена сна
Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;
Необходимо проветрить комнату перед сном;
Ложиться

спать каждую ночь в одно и то же время;
Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;
Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;
И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!