Утро. Готовим завтрак для всей семьи

Июль 28, 2022

Главная
Медицина
Утро. Готовим завтрак для всей семьи

Содержание

2. Правильное питание утром, что лучше кушать на завтрак Завтрак это самая важная трапеза за весь день.
3. Важность завтрака для организма Многие люди привыкли неплотно завтракать. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно
4. Важность завтрака для организма Те, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм нужных ему веществ и
5. Важность завтрака для организма В организме есть полезные пищеварительные ферменты, которые наш организм вырабатывает как раз
6. Что нужно сделать перед завтраком Утром, сразу после сна, полезно выпить стакан теплой воды. Вода запускает
7. Что нужно сделать перед завтраком Важно также делать зарядку или легкую гимнастику. Ее можно сделать, даже
8. Каким должен быть завтрак Прежде всего, завтрак должен быть питательным. Если человек кушает рано, то желательно
9. Что желательно кушать утром? Идеальный завтрак это каша. Она очищает кишечник, заряжает энергией. В крупах достаточно
10. Что желательно кушать утром? Отличный вариант для завтрака это йогурт или мюсли с фруктами. Можно также
11. Что желательно кушать утром? Сварить яйца или просто съесть легкий салат со свежих овощей.
12. Что желательно кушать утром? Творог, филе индейки или куриные грудки, будут прекрасным источником белка.
13. Примерное меню на всю неделю Если составить примерное меню на всю неделю, так будет проще питаться
14. Лаборатория правильного питания Питание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят к срывам. Если Вы
15. После завтрака и до обеда, вашему организму необходим правильный перекус. Это поможет избавиться от чувства голода.
17. Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью Правильный завтрак спортсмена или человека с высокой физической
18. Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью Кроме каш, молочных продуктов и яиц, спортсменам нужно
19. Продукты не желательные к употреблению на завтрак Яичница и колбасные изделия, копчености. Апельсин и грейпфрут, вкусные
20. Продукты не желательные к употреблению на завтрак Сдоба и выпечка, сладости. Жирная и жареная пища не
21. Правила здорового завтрака: Холодной и горячей пищи по утрам лучше избегать. Теплая пища для нормального функционирования
22. Правила здорового завтрака Завтрак, запускающий с утра гормональную систему, должен быть в течение первого часа после
23. Что такое здоровый завтрак? По мнению диетологов, в завтрак человека должна входить (от дневной нормы) одна
24. ВЫВОД Здоровое питание укрепляет иммунитет, особенно если совмещать его с занятиями спортом и прогулками на свежем
25. Гренки на завтрак. Для их приготовления вам понадобится только хлеб, молоко, яйца и сковорода (можно жарить
26. Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет. Ингредиенты 400 г куриной или говяжьей печени; 1 луковица;
28. Скачать презентацию

Слайд 2

Правильное питание утром, что лучше кушать на завтрак
Завтрак это самая важная

трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день.
Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.

Слайд 3

Важность завтрака для организма
Многие люди привыкли неплотно завтракать.
Но диетологи говорят,

что такую привычку нужно менять.

От качества и количества еды утром, будет зависеть то, продуктивным ли
будет Ваш день, или нет.

Слайд 4

Важность завтрака для организма
Те, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм

нужных ему веществ и витаминов.
Голодный человек думает не о работе, а о том, что хочет покушать. Поэтому, хорошо подкрепившись, концентрация внимания будет лучше, да и память не ухудшится.
Врачи говорят, что завтрак важен тем, что поможет контролировать Вам уровень холестерина и сахара в организме.

Слайд 5

Важность завтрака для организма
В организме есть полезные пищеварительные ферменты, которые наш

организм вырабатывает как раз утром. Если человек не кушает утром, они исчезают, и это может повлиять на работу организма.
Ученые доказали, что люди которые завтракают, имеют сильный иммунитет, и не так часто болеют.

Слайд 6

Что нужно сделать перед завтраком
Утром, сразу после сна, полезно выпить

стакан теплой воды.
Вода запускает в работу все органы нашего организма, а так же помогает с выводом токсинов.

Можно добавить в воду каплю лимонного сока или чайную ложечку меда.

Слайд 7

Что нужно сделать перед завтраком
Важно также делать зарядку или легкую

гимнастику. Ее можно сделать, даже не вставая с постели.
И уже после всех этих процедур, организм действительно сам захочет, есть, и хороший аппетит Вам обеспечен.

Слайд 8

Каким должен быть завтрак
Прежде всего, завтрак должен быть питательным.
Если

человек кушает рано, то желательно употреблять легкую пищу. Тяжелую пищу, организму сложнее с утра переварить, и могут быть неприятности с пищеварением.
В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Поскольку белки являются главными строителями наших клеток, а углеводы отвечают за накопление энергии.

Слайд 9

Что желательно кушать утром?
Идеальный завтрак это каша.
Она очищает кишечник,

заряжает энергией.
В крупах достаточно много витаминов и минералов, которые полезны для всех органов человеческого организма.

Слайд 10

Что желательно кушать утром?
Отличный вариант для завтрака это йогурт или мюсли

с фруктами.

Можно также приготовить омлет с сыром.

Слайд 11

Что желательно кушать утром?
Сварить яйца или просто съесть легкий салат со

свежих овощей.

Слайд 12

Что желательно кушать утром?
Творог, филе индейки или куриные грудки, будут прекрасным

источником белка.

Слайд 13

Примерное меню на всю неделю
Если составить примерное меню на

всю неделю, так будет проще питаться правильно, и свободного времени будет оставаться намного больше.

Слайд 14

Лаборатория правильного питания
Питание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят

к срывам.
Если Вы не представляете свою жизнь без сладкого, утро это идеальное время для его приёма.

Слайд 15

После завтрака и до обеда, вашему организму необходим правильный перекус.
Это

поможет избавиться от чувства голода. Работа будет плодотворной, и за обедом вам не грозит переедание.
Идеальное время для перекуса или второго завтрака — часа через три после основного приема пищи.
Для правильного перекуса прекрасно подойдет яблоко, стакан кефира или горсть орехов.

Слайд 16

Слайд 17

Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью
Правильный завтрак спортсмена или

человека с высокой физической активностью, отличается от завтрака обычного человека.
В результате тренировок или силовых нагрузок расходуется довольно много энергии, соответственно она должна восполнятся. Завтрак должен быть сбалансированным и более калорийным.

Слайд 18

Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью
Кроме каш, молочных продуктов

и яиц, спортсменам нужно включить в свой рацион больше мяса, рыбы, овощи отварные и свежие.

Слайд 19

Продукты не желательные к употреблению на завтрак
Яичница и колбасные изделия, копчености.
Апельсин

и грейпфрут, вкусные и полезные фрукты, но не для первого приема пищи.
Употребление их натощак негативно сказывается на слизистой желудка.

Слайд 20

Продукты не желательные к употреблению на завтрак
Сдоба и выпечка, сладости.
Жирная и

жареная пища не относится к правильному питанию.
Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья, мюсли) вопреки расхожему мнению не так уж и полезны.
И, конечно же, кофе лучше заменить зеленым чаем.

Слайд 21

Правила здорового завтрака:
Холодной и горячей пищи по утрам лучше избегать.

Теплая пища для нормального функционирования едва проснувшегося желудка – самое то.
Продукты для завтрака должны содержать питательные вещества, особенно углеводы. Именно поэтому самым популярным завтраком принято считать овсяную кашу. Хотя не менее полезными станут яичные запеканки, омлеты, мюсли и оладушки с фруктами.

Слайд 22

Правила здорового завтрака
Завтрак, запускающий с утра гормональную систему, должен быть в

течение первого часа после пробуждения человека.
Продукт будет более полезен и питателен, если вместо сахара использовать мед.

Слайд 23

Что такое здоровый завтрак?
По мнению диетологов, в завтрак человека должна

входить (от дневной нормы) одна пятая часть (неполная) жиров, две трети нормы углеводов и третья часть белка.
Из углеводов самыми полезными являются те, что сдержатся в хлебе из муки грубого помола и овсянке.
Употребление фруктов, овощей и молочных продуктов просто обязательно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Слайд 24

ВЫВОД
Здоровое питание укрепляет иммунитет, особенно если совмещать его с занятиями

спортом и прогулками на свежем воздухе.
Правильный завтрак это заряд энергии и бодрости на весь день!
Начинайте свой день с полезных продуктов, готовьте на завтрак вкусные любимые блюда и тогда вы уже не сможете без него обойтись.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Слайд 25

Гренки на завтрак.
Для их приготовления вам понадобится только хлеб, молоко, яйца

и сковорода (можно жарить как с маслом, так и без него), а завтрак будет готов уже через несколько минут. Гренки прекрасно сочетаются с джемом, медом и шоколадом, поэтому их очень любят дети.

Ингредиенты
150 мл ванильного йогурта;
150 г кукурузных хлопьев;
150 г ягод.
Приготовление: выложите слоями в высокий бокал ягоды, йогурт и хлопья, соблюдая равные пропорции.
Всего несколько минут, и ваш вкусный завтрак готов.

Ягодное парфе.

Слайд 26

Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет.
Ингредиенты
400 г

куриной или говяжьей печени;
1 луковица;
1 морковь;
1 столовая ложка сливочного масла;
1 чайная ложка соли;
специи по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ.
Нарежьте печень на кусочки, добавьте соль и специи по вкусу. Потушите под крышкой до готовности (примерно 15–20 минут). Натрите морковь, нашинкуйте лук и обжарьте на умеренном огне.
Остывшие ингредиенты нужно перемолоть порционно в чаше блендера, вместе или по отдельности. Ещё раз всё перемешайте и положите в контейнер.

Утро. Готовим завтрак для всей семьи

Содержание

Правильное питание утром, что лучше кушать на завтракЗавтрак это самая важная

Важность завтрака для организмаМногие люди привыкли неплотно завтракать. Но диетологи говорят,

Важность завтрака для организмаТе, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм

Важность завтрака для организмаВ организме есть полезные пищеварительные ферменты, которые наш

Что нужно сделать перед завтраком Утром, сразу после сна, полезно выпить

Что нужно сделать перед завтраком Важно также делать зарядку или легкую

Каким должен быть завтрак Прежде всего, завтрак должен быть питательным. Если

Что желательно кушать утром? Идеальный завтрак это каша. Она очищает кишечник,

Что желательно кушать утром?Отличный вариант для завтрака это йогурт или мюсли

Что желательно кушать утром?Сварить яйца или просто съесть легкий салат со

Что желательно кушать утром?Творог, филе индейки или куриные грудки, будут прекрасным

Примерное меню на всю неделю Если составить примерное меню на

Лаборатория правильного питанияПитание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят

После завтрака и до обеда, вашему организму необходим правильный перекус. Это

Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностьюПравильный завтрак спортсмена или

Завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностьюКроме каш, молочных продуктов

Продукты не желательные к употреблению на завтракЯичница и колбасные изделия, копчености.Апельсин

Продукты не желательные к употреблению на завтракСдоба и выпечка, сладости.Жирная и

Правила здорового завтрака: Холодной и горячей пищи по утрам лучше избегать.

Правила здорового завтракаЗавтрак, запускающий с утра гормональную систему, должен быть в

Что такое здоровый завтрак? По мнению диетологов, в завтрак человека должна

ВЫВОД Здоровое питание укрепляет иммунитет, особенно если совмещать его с занятиями

Гренки на завтрак. Для их приготовления вам понадобится только хлеб, молоко, яйца

Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет. Ингредиенты 400 г

Похожие презентации