Влияние питания на здоровье человека

Август 23, 2022

Главная
Медицина
Влияние питания на здоровье человека

Содержание

2. Наш организм — сложный биохимический механизм, который требует ежедневного поступления необходимых питательных веществ. Для того, чтобы
3. Начнем с положительного влияния: Доказано, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Благодаря дробному питанию улучшается пищеварение
4. Коренные изменения, произошедшие в нашем питании за последние десятилетия, оказывают чрезвычайно опасное влияние на наше здоровье.
5. Плохое питание ведет к ожирению, а оно в свою очередь способствует воспалению. Неправильное питание может стать
6. Выбирая диету, следует стремиться: Ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, в том числе в свежем виде,
7. Включать в рацион рыбу и морепродукты. Употреблять хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб. Систематически применять
8. Но даже в этом нужно знать меру. Чрезмерная одержимость диетами и урезание калорий может привести к
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Наш организм — сложный биохимический механизм, который требует ежедневного поступления необходимых

питательных веществ. Для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нам необходимы белки, жиры, углеводы, вода, витамины, минералы, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты.

Дефицит какого-либо питательного вещества является причиной любых нарушений в организме человека: от лёгкого недомогания до летального исхода.

Слайд 3

Начнем с положительного влияния:
Доказано, что завтрак на 30% повышает работоспособность.
Благодаря дробному

питанию улучшается пищеварение и ускоряется обмен веществ.
Достаточное количество специй позволяет снизить уровень холестерина в крови, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление лимонной цедры укрепляет иммунитет и предотвращает аллергические реакции.
Также бокал сухого вина за ужином способен улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина.

Слайд 4

Коренные изменения, произошедшие в нашем питании за последние десятилетия, оказывают чрезвычайно

опасное влияние на наше здоровье. Слишком много жиров, соли, сахара напрямую связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, ожирением, аллергиями, инсультами.

Теперь перейдем к негативной части

Слайд 5

Плохое питание ведет к ожирению, а оно в свою очередь способствует

воспалению.
Неправильное питание может стать одной из причин развития диабета.
Отсутствие культуры питания повышает тревожность, способствует развитию депрессии и расстройствам настроения.
Высококалорийный фастфуд и прочие вредности, способствуют развитию болезни Альцгеймера.
Недостаток клетчатки, большое количество насыщенных и трансжиров в рационе, а также употребление продуктов, содержащих различные химические добавки способствует развитию рака.

Предотвратить такие заболевания можно, если вести здоровый образ жизни и в первую очередь – правильно питаться.

Слайд 6

Выбирая диету, следует стремиться:
Ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, в том

числе в свежем виде, рекомендация ВОЗ – не мене 400 грамм в день, не учитывая картофель).
Не пренебрегать растительными маслами, помнить, что добавка льняного масла обеспечивает организм жирными кислотами группы линоленовой кислоты, мало представленные в других растительных маслах, но важные для защиты от болезней.
Отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу.
Употреблять регулярно молочнокислые продукты, квашеные овощи.

Слайд 7

Включать в рацион рыбу и морепродукты.
Употреблять хлеб из муки грубого помола,

цельнозерновой хлеб.
Систематически применять поливитаминные препараты.

Также следует:

Слайд 8

Но даже в этом нужно знать меру. Чрезмерная одержимость диетами и

урезание калорий может привести к ни менее плачевным ситуациям, чем переизбыток вредной еды.

Что относится к полезной пище, а что нет, тоже спорный вопрос. И если вам действительно нужна помощь, то не пытайтесь следовать системе "сам себе диетолог", а идите к профессионалам.