Забота о позвоночнике и осанке

ТЕМА ДНЯ

v

БОЛЬ

Боль

Основные причины проблем со спиной

Ещё одна причина проблем со спиной…
несчастный случай!!

Профилактика боли становится нашим долгом!

Познакомься со своим позвоночником

Повторение анатомии

Позвоночник:

Позвоночник и прилегающие ткани

Это может случиться с каждым…

Ай-ай-ай………………………

верхний

средний

нижний

Отделы позвоночника:

Физические причины боли

Области возникновения боли

Ответственность

Обязательство

РАДОСТЬ

День 2

Что такое осанка?

Правильная осанка

Неправильная осанка

Как заботиться о спине?

Положение во время сна

высота подушки соответствует анатомическим особенностям

Положение шеи при разной высоте подушки
подушка слишком

Как правильно вставать

Положение сидя [ 2 ]

Oфис ужасов

шея повернута в сторону

монитор расположен слишком высоко

кактусы хорошо растут

Положение сидя

Делайте перерывы на отдых.
Подложите под запястья подушечку, чтобы кисти не

За рабочим столом

Стул должен иметь подлокотники.

Если необходимо, поместите под ноги

Положение за рулём

Неправильная осанка

Правильная осанка

Осанка в положении сидя

Поднятие тяжестей

Неправильно

Правильно

Как правильно поднимать тяжести

Demo!

Важно не то, какой вес вы подняли, а то, как вы

Общие правила

Ухххххххх…………

плечи развернуты

поясница не касается стены

ягодицы прижаты к стене

пятки прижаты к стене

затылок

Положение стоя

Позвоночник в нормальном состоянии: вид сбоку и спереди. Позвоночник имеет

Осанка в положении стоя

Отклонение назад

Поясничный лордоз

Грудной кифоз

Голова наклонена вперед

Правильная осанка

Виды осанки

Правильная осанка

Плоский таз

Сутулость

Перегибистая фигура

Хорошая осанка предполагает способность стоять, ходить, сидеть, лежать и поднимать тяжести

Осанка при ходьбе

Держите подбородок прямо

Ступайте с пятки на носок
Смотрите не под

Осанка

Корректировка и дальнейшая работа над осанкой
День 3

Позвоночник и осанка

Симметрия тела – внутренняя и внешняя

Идеальный офис

Голова приподнята

Взгляд направлен в основном вперед

Монитор на уровне глаз

Неправильное положение сидя

Движение крови к сердцу и от сердца нарушено

Дыхание и

Напряжение в позвоночнике в зависимости от положения таза

Сгорбившись

Напряжение в межпозвоночном диске

Утолщение

Эргономика - наука о создании оптимальных условий труда

Укрепление мышц таза жизненно важно

Упражнение «спинной пресс» (основное условие здоровья позвоночника)

Растяжка при работе за столом и за компьютером

Растяжки при работе за компьютером

Осанка играет важную роль!

Кто восстановится раньше? Почему?

Мы научились:

Самые популярные положения во время сна

«Эмбрион» 41%

«Бревно» 15%

«Попрошайка» 13%

«Солдат» 8%

«В свободном падении» 7%

«Морская звезда» 5%

Спинной мозг

Нервная система

Вопросы